睡前拉筋助眠、睡前拉筋助眠、睡前拉筋增高在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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睡前伸展四肢溫度上升，而核心溫度下降，有助於睡眠。 Sleeping Swan 需要器材：一顆枕頭運用部位：脖子、手臂、背部、臀部、腿。

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睡前拉筋詳細教學附簡單版本動作 ... 先將雙腳打開彎曲在瑜伽墊上，雙腳腳板合起。然後雙手抓住雙腳，背部打直，持續3-5o個呼吸時間。雙腳可以好像蝴蝶一樣 ...

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