維他命c肌肉酸痛、抗發炎維他命d、肌肉酸痛喝什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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陳貞吟表示，當維生素D缺乏時，腸道對鈣質吸收變差，甚至肌肉收縮無力，肌肉易受傷又修復困難；當維生素C缺乏時，疼痛閾值下降，容易感到肌肉痠痛且肌力 ...

破除感冒6大迷思，喝雞湯比維他命C好用！退燒，體溫通常不會自行下降至正常範圍。其他症狀包括全身發冷、寒顫、肌肉痛、骨頭痠痛、頭痛、虛弱疲倦等。

有一些維生素可以幫助肌肉恢復, 包括維生素B和C。這些水溶性維生素在減少肌肉酸痛方面有著重要作用。運動後,維生素C被認為因其具有組織修復和減低機體 ...

維生素C、E：運動時耗氧量會增加，體內會產生許多自由基。而維生素C、E具有抗氧化的能力，能幫助對抗的自由基，同時也能減少肌肉痠痛症狀以及降低血液中肌肉損傷指標的 ...

缺乏維他命D時，腸道鈣質吸收變差，甚至肌肉收縮無力，肌肉容易受傷及修復困難；缺乏維他命C時，疼痛閾值下降，容易感到肌肉痠痛且肌力修復困難。

補充維他命C. 維他命C有「合成膠原」的功能，能夠讓受傷的組織盡快恢復，以減輕痠痛感，修復肌肉的過程中也能讓身體得到適當的休息。 △運動後痠痛。

補足維生素B、D等營養素，就可以緩解肌肉疼痛、改善激痛點的問題。 ... 這些與肌筋膜疼痛密切相關的營養素有：水溶性維生素B1、B6、B12、 C 和葉酸， ...

營養師指出，運動後可以攝取優質蛋白質、Omega-3脂肪酸、膳食纖維、礦物質鋅、鈣、維生素D，以減少肌肉耗損及降低肌肉的持續性發炎。

她說，缺乏維生素D時，腸道對鈣質吸收變差，甚至肌肉收縮無力，肌肉容易受傷及修復困難；缺乏維生素C時，疼痛閾值下降，容易感到肌肉痠痛且肌力修復困難。

補足維生素D改善疼痛指數. 不想要當個全身酸痛的人，不妨從補足維生素D補足起。因為根據衛福部食藥署曾進行調查 ...