練 後 餐 PTT、健身飲食 PTT、練前 餐 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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但也不是說你超過60分鐘就完全沒用只是隨著運動後的時間效益就慢慢減少了(同樣的蛋白質也是，不過還是取決於你上一餐攝取蛋白質的氧化時間) 那為什麼 ...
練 後 餐 PTT在[問題] 晚上練完後的宵夜選擇- musclebeach - PTT消費區的討論與評價
1 F 推Takasteric: 練後餐補充足夠的蛋白質跟碳水就行07/04 13:24. 2 F →Takasteric: 乳清牛奶豆漿燕麥優格水果都不錯07/04 13:24.
練 後 餐 PTT在[心得] 忙碌人士增肌心得分享- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所的討論與評價
以我自己為例，一週練三次，每次全程貫注的兩個小時，每天還要採買食材花時間備餐，成績還僅算中間偏上，那時間少於上述的忙碌人士能得到的成果大概也 ...
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練 後 餐 PTT在[問題] 重訓前後，吃澱粉是必須的嗎? PTT推薦FITNESS的討論與評價
2022年5月20日 — nocash05/20 13:46沒練到那麼高的強度，練後還吃只會變胖 ... 應該都知道每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復自己平常是每餐都會吃固定量的 ...
練 後 餐 PTT在練前餐、運動前吃香蕉在PTT/mobile01評價與討論的討論與評價
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因為習慣上班前運動現在減脂如果不吃可以到14小時空腹運動後再吃第一餐之前是練前喝紅牛 ... 1樓 推juijuijuijui: 我有時都補ㄧ跟香蕉碳水或沒有，早上練更怕沒睡醒就 ...
練 後 餐 PTT在[問題] 重訓前忘記吃東西，頭昏無力補充甚麼好？的討論與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.22.252 (臺灣) ※ 文章網址: ... 4 F →dakkk: 固定練前吃一餐不就得了 01/05 14:28. 5 F 推STi2011: 肚子餓還要想?
練 後 餐 PTT在增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta Fitness 健身網的討論與評價
我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後 ... 像我個人增肌時是運動後的主餐吃高碳，然後其他時間就盡量避免高碳水的食物.
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1.運動前有飢餓感→補充低GI含碳水化合物食物 ... 飢餓代表血糖低，這時運動體能會下降，也無法持續；做有氧時，身體消耗脂肪能力也會下降。俗話說✽空腹做運動，等同白做工 ...
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便利商店8款健康餐盒評比，「這款」素食主義也能吃、超人氣花椰菜飯減醣又 ... 的訓練，因此訓練後第二天不一定會感到肌肉痠痛，但這並不表示白練， ...