肌肉 訓練菜單、徒手重訓女、肌力訓練在家在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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肌肉 訓練菜單在高手適用增肌訓練菜單 - 司博特的討論與評價
有別於過去撰寫偏向初學者使用的訓練菜單，這份菜單更適合「有訓練經驗」的讀者收錄。 ... 此外，在每天的菜單中都有規劃「5分鐘燃燒期」，目的就是要徹底的鍛鍊肌肉。
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超過一個世紀以來，增加身體能力來提升肌力表現的概念已經成為肌力訓練的基本原理，也就是教練常會講的週期化訓練。 而在一般大眾體適能，重量訓練會對於肌肉量、體態外觀 ...
肌肉 訓練菜單在健身新手該如何規劃「重訓菜單」？局部訓練 ... - LINE TODAY的討論與評價
在設計訓練計劃時，關鍵是在一周內保持訓練不同肌肉的良好平衡。例如，每週進行四次臀部和腹肌的訓練，對你的核心和上半身力量沒有任何幫助。