肌肉合成時間、新手增肌速度、肌肉生長過程在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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研究表明，训练后，蛋白质合成时间至多不超过48个小时(自然健身爱好者)。在大多数情况下，蛋白合成速率会在训练后36个小时内提高，然后逐渐恢复到基线水平 ...

... 時間，搭配「蛋白質及碳水化合物比例1：3~4」的健身餐，讓肌肉有充分的時間進入修復、合成的階段。天天重訓，肌肉反而不容易成長。不論有氧或無氧運動，介於最大心率 ...

肌肉蛋白合成和代謝是肌肉生長的兩個過程，肌肉內蛋白質分解就越少它增長 ... 根據合成代謝狀態理論說到，這種合成代謝反應僅僅在30分鐘有限時間範圍發生。

... 時間可拉長至1～2小時內。三、進食食物的種類. 在2010年研究註5 中發現，在運動後同時補充醣類及蛋白質兩者，對於肌肉合成的淨平衡有顯著增加。當運動後 ...

蛋白質是構成肌肉的主要成份之一，蛋白質合成速率增加，才能長出更多肌肉。如果能在蛋白質合成速率增加的時刻，適時由食物中提供蛋白質，以供給胺基酸，作為體內蛋白質合成 ...

強度高、時間久的心肺有氧訓練會導致肌肉分解，像是去跑馬拉松的時候，身體 ... 我們體內持續都會有合成肌肉與分解肌肉這兩種力量進行著，每個人目前的 ...

波爾州立大學研究發現，以中等強度騎自行車60分鐘後，蛋白質合成將會增強5～6成，這時候餵你的肌肉，會幫你的肌肉變強，並增強你的耐力。總之，建立肌肉 ...

研究表明，訓練後，蛋白質合成時間至多不超過48個小時(自然健身愛好者)。在大多數情況下，蛋白合成速率會在訓練後36個小時內提高，然後逐漸恢復到基線水平 ...

因此一般不運動的人，肌肉在增減兩邊的速度是持平的。以機械的角度來看，肌肉生長是蛋白質合成的速度快於分解的速度，持續一段時間後，便能看到 ...