肩膀訓練重量、練肩膀寬、練肩膀好處在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說
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1.啞鈴肩推(遞減組)非90度角. ・5組8下+10下,組間休息2分鐘・第一組大重量約6-8下,遞減組重量為前者的1/3 · 2.史密斯肩推 · 3. 啞鈴側平舉(遞減組) · 4 ...
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