肩頸僵硬舒緩、肩頸緊繃、肩頸僵硬舒緩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肩膀僵硬就揉肩膀，腰痛就搓腰等，一有疼痛或不適，我們總會將焦點放在患部。 ... 肩頸僵硬也一樣。 ... 這樣捏一捏，舒緩暈眩、胸悶.

1.聳肩運動：. 坐著雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒後放鬆，共做10次。 · 2.頸部伸展：. 採坐姿，兩眼平視，頭部開始緩慢轉向左方到底，到底後停住10秒，再 ...

經常久坐辦公桌、窩在電腦及電視前，使得肩頸痠痛、僵硬成為現代人的通病。以下介紹改善肩頸僵硬的毛巾操，以及睡前躺著就能做的舒緩背痛轉肩操， ...

1. 泡澡時可以採全身浴. 洗完熱水澡，身體會覺得溫暖而放鬆，就是因為溫熱感而讓肌肉得到舒緩。 · 2. 洗完頭不要讓濕頭髮貼在脖子上. 洗完澡後，如果不趕快 ...

當脖子痠痛時，有時後面會抓不到痛點，此時可以用一個小道具「擀麵棍」來幫忙。首先找到脖子痛點，若痛點在左後邊，就用擀麵棍壓脖子左後邊位置，記得脖子 ...

物理治療師提醒，當肩頸嚴重痠痛，甚至到了讓人碰不得的情況下，揉壓反而更危險！ ... 每日3分鐘｜低頭駝背肩頸痛舉手測肌肉有幾僵硬？

舒緩動作. A肩關節跟胸肌的伸展. 維持固定姿勢的時候，肩關節活動範圍小，肌肉僵硬因此造成痠痛，所以可以做反向的伸展。

健康網》肩頸硬邦邦！中醫：這樣做能舒緩僵硬. 2021/05/14 21:25. 中醫師建議，切勿維持一個動作太久，可以做個操伸展緩和一下，並適時的按摩肩頸，更能提高工作 ...

吳舜筠說，日前就遇到一名24歲患者，職業為電腦繪圖師，需要長時間需坐著使用電腦，因此有嚴重的肩頸痠痛，該案例就是過度勞損而致氣血不暢，局部肌肉僵硬 ...

3招伸展動作救回僵硬痠痛的肩頸與背肌 · 1. 先將手腳著地，呈現跪姿，雙手及雙腳與肩同寬。 · 2. 緩緩將腳站直（注意膝蓋不要鎖死！），頸部放鬆看向雙腳之 ...