背部拉傷睡覺、上背拉傷舒緩、晚上睡覺上背痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當椎旁肌因肌肉拉傷、肌肉萎縮、姿勢不良等因素引起疼痛，患者平躺時腰椎懸空、弧度較大，也較容易拉者肌肉，因此容易不適，平躺則較為舒適。避免躺平背 ...

肌筋膜的疼痛主要在身體靜止不動，例如睡覺時，就會感到特別痛，而且會讓你躺不住、睡不著。頸部肌筋膜最好發的就是3C低頭族，上背部痛則以完美主義的女性 ...

趴睡：趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。若是 ...

急性下背痛：根據豐榮醫院的衛教資訊，發作3個月以內的下背痛屬於急性，常見原因為姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜症候群、骨髓炎、椎間盤炎 ...

將脖子某些肌群過度伸展太久的時間，而都沒有恢復正常姿勢，導致肌肉的拉傷。 · 姿勢不良，長時間前傾滑手機或使用電腦。 · 姿勢不良，短時間內突然變換姿勢或扭轉。 · 睡姿 ...

3、趴睡－最傷頸椎背部. 專家不鼓勵趴著睡覺，羅傑表示，趴睡會迫使脖子長時間向一側傾斜，導致下背部因重力而向內拱起，造成頸部和背部疼痛。他建議 ...

睡覺背拉傷一、因為跑步時習慣用後足(足跟)落地，且腳尖不懂得放鬆，所以造成腳趾一直需要做出伸直的動作，當重複使用過度疲勞後就會造成肌腱炎和疼痛的 ...

要能達到這個目標，可以善用枕頭讓脊椎保持直線，減少背部壓力。「如果是側睡，可以在膝蓋內側夾一個枕頭；仰躺時，放個枕頭墊在膝蓋下方，」薩羅蒙 ...

肌筋膜疼痛好發肩部、頸部、下背部. 肌筋膜的疼痛主要在身體靜止不動，例如睡覺時，就會感到特別痛，而且會讓你躺不住、睡不著。 · 椎間盤疼痛急性疼痛指數 ...

簡文仁提醒，睡覺也算是「運動」，所以睡前也應該要做暖身操，睡前暖身應該以「伸展」為主，連身體各個部位的肌肉都覺得「拉鬆」了，血液循環也變好，睡覺 ...