腳抽筋要吃什麼保健食品、小腿抽筋警訊、腳抽筋吃皮蛋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

現在懷孕23周 最近每天晚上都會被抽筋痛醒

原本是小腿抽痛 接著蔓延到肚皮 有時候會痛到搞不清楚是子宮在收縮 還是肌肉

所以睡眠品質超差的 都已經穿了厚襪子了

查過資料說很有可能是因為缺鈣導致抽筋

目前有多喝牛奶補鈣之外 想要搭配其他保健食品來輔助

媽咪們有什麼建議嗎？

像是鈣片或是珍珠粉之類的食品之類的..

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推 QMong : 腿部保暖要做好 請穿下半身+襪子就比較不會抽筋 12/14 14:47
推 jkjk20040305: 我27w每天吃鈣片,沒抽筋過,不建議吃珍珠粉 12/14 14:50
推 hsinn : 吃鈣片外還要記得曬太陽喔！ 12/14 14:53
推 hueyyasu : Costco有賣檸檬酸鈣。直接補鈣最快，食物有點少 12/14 15:19
推 reginacc : 好市多檸檬酸鈣+20分鐘太陽，哈 12/14 15:20
推 rree : 吃鈣片！目前31w只抽筋一次 12/14 15:24
推 jennifer0115: 27w鈣片是每天照三餐吃喔......目前沒抽筋過 12/14 15:31
推 jyting : 我吃鈣片無效，但穿襪子就好很多~~ 12/14 15:40
推 zoo73205 : 建議威德的鈣粉， 12/14 15:43
→ licstar : 好市多的檸檬酸鈣，我馬上吃一包就好了。 12/14 15:51
推 fore : 吃香蕉、喝運動飲料 12/14 16:12
→ bcew : 我們家是找中醫買養殖的珍珠粉，比藥局的鈣粉便宜 12/14 16:13
推 yunicew : 吃威德鈣粉2包+長褲，依然無效... 12/14 16:32
推 leannpalas : 水果的話就香蕉，被醫生禁止水果類的話吃鈣片，晚上 12/14 16:35
→ leannpalas : 洗澡的時候腳泡熱水也不錯 12/14 16:35
推 ja33 : 覺得快要抽筋的時候腳指用力向上，我試過覺得有效。 12/14 16:35
推 rellik1979 : 補鈣第一! 腿部保暖第二! 芝麻 小魚乾 魚類 排骨湯 12/14 16:43
→ rellik1979 : 牛奶 堅果 這些東西是補鈣上佳食物~~ 12/14 16:43
推 lucky90158 : 吃鈣片！我人生第一次抽筋就是懷孕中期時發生 12/14 16:44
推 lucky90158 : 當你痛過，之後睡覺時伸懶腰會不自覺凹腳背才敢伸 12/14 16:46
→ lucky90158 : 直 12/14 16:46
推 meinong : 我之前也是常抽筋，後來每天吃二包好市多的檸檬酸鈣 12/14 16:51
→ meinong : 就不會了 12/14 16:51
推 sing18 : 吃鈣粉、小魚乾、鮭魚，大幅改善～ 12/14 17:03
→ loveyuna : 四個月開始每天吃鈣片，睡前一顆，只抽過一次 12/14 17:06
→ kapeika : 24週某天抽過一次，覺得天氣冷比較有影響... 12/14 17:11
推 summerly : 抽筋兩次都是因為太冷，後來都穿厚襪子睡覺 12/14 17:40
推 queenrabbits: 我的醫師說：會抽筋要補鈣，但不是補充鈣就不會抽筋 12/14 17:54
→ queenrabbits: ，他要抽還是會抽的 12/14 17:54
推 Daisy0218 : 之前抽筋，睡前一顆檸檬酸鈣可以解決，現在38+4，要 12/14 17:58
→ Daisy0218 : 中午也補一顆，晚上才不會抽筋，外加穿襪子，就不會 12/14 17:58
→ Daisy0218 : 囉！ 12/14 17:58
推 jns : 多喝水，水份太少也會喔 12/14 18:04
推 elva12345 : 我吃鈣沒有效果，開始每天一根香蕉就好了 12/14 18:21
推 wengeo80 : 珍珠粉差不多懷孕12週左右就能吃了喔 我現在16週也 12/14 18:27
→ wengeo80 : 有吃美之選的膠原蛋白 裡面有含珍珠粉 味道不錯 12/14 18:27
→ wengeo80 : 也沒什麼問題 12/14 18:27
推 kikie : 每天早晚認真吃鈣片，兩胎沒抽筋過 12/14 18:47
推 durj0516 : 同事自己經驗是吃芝麻粉 12/14 18:59
推 bbjj112 : 穿夜寢襪覺得有用 12/14 19:18
推 onsan : 我每次感覺快抽筋的時候，就用力把腳趾頭往上翹， 12/14 19:20
→ onsan : 翹到快抽筋的感覺不見才放鬆，每次都有效！妳可以 12/14 19:20
→ onsan : 試試 12/14 19:20
→ onsan : 是腳底板往上翹，打太快打成腳趾頭 12/14 19:21
推 queecha : 我吃gnc檸檬酸鈣，有吃真的幾乎不抽(前陣子突然冷 12/14 19:23
→ queecha : 抽一次) 12/14 19:23
推 cccippp : 睡前吃gnc檸檬酸鈣就不會了 12/14 19:27
推 ajusta : 之前也是天天抽，後來睡前吃鈣粉，請老公幫忙在小腿 12/14 19:32
→ ajusta : 和腳丫上蓋一條小毛毯，現在就很少抽筋了！ 12/14 19:32
推 nus : 提醒一下，維生素D3也要補充喔！像我是檢測出血液 12/14 19:34
→ nus : 中維生素D3濃度不足，雖然鈣片已經有含D3也不夠， 12/14 19:34
→ nus : 後來越來越常抽筋後，馬偕有開自費藥(優寶滴）給我 12/14 19:34
→ nus : 補充維生素D3，我覺得很有效喔！後來就沒再抽筋了！ 12/14 19:34
推 cccsp : 吃鈣片+1 12/14 19:56
推 cuteama : 吃鈣片 12/14 20:00
→ im9527tw : 每天威德鈣粉1包+牛奶一杯，這輩子真的懷孕了才知道 12/14 20:56
→ im9527tw : 什麼叫腳抽筋… 12/14 20:56
推 QQCL : 我吃鈣片無效，尤其是每次吃完鈣片那天晚上就抽筋 12/14 21:08
推 hillarysobol: 最近有開始吃美之選的膠原蛋白珍珠粉 我主要是想補 12/14 21:30
→ hillarysobol: 充膠原蛋白 補鈣當作輔助這樣 不過珍珠粉含有豐富 12/14 21:30
→ hillarysobol: 的鈣 感覺可以改善抽筋的問題 12/14 21:30
推 dlanod : 我是產檢時跟醫師反應，現在已經吃到最高劑量(1000 12/14 21:41
→ dlanod : 毫克)的鈣片，加上一兩天就喝一杯義美沖泡芝麻糊， 12/14 21:41
→ dlanod : 覺得效果不錯～ 12/14 21:41
推 tzuuzt : 小腿不要吹到風，會有改善 12/14 22:04
推 transtar : 鈣片改在睡前吃，我覺得有改善耶~ 12/14 22:16
推 aluna : 除了補鈣，還要曬太陽才有用喔！ 12/14 22:29
推 pabbys0804 : 我乖乖吃鈣片，很少抽筋 12/14 23:33
推 TETZ : 鎂也有幫助 12/15 08:21
推 yu50wzymyu : 鈣片和珍珠粉擇一就好了 我自己也是吃美之選膠原蛋 12/15 11:35
→ yu50wzymyu : 白珍珠粉 就是很貪心想要膠原蛋白也想要鈣 已經吃了 12/15 11:35
→ yu50wzymyu : 3週左右 皮膚狀況變得比以前好 也沒抽筋的問題 12/15 11:35
→ mavisQ : 我之前在ㄧ本書看到說「睡前喝蘋果醋改善抽筋」 12/15 14:12
→ mavisQ : 我試了真的有效 12/15 14:12
推 betruelin : 我吃鈣片後。目前32周。沒抽筋過耶，以前沒懷孕冬 12/15 16:17
→ betruelin : 天時還比現在更常抽筋。 12/15 16:17
推 xuan0168 : 我孕期的時候都是吃香蕉+膠原蛋白 好像沒有抽筋的狀 12/15 17:29
→ xuan0168 : 況 而且生完還沒妊娠紋 牌子的話是美之選的含鐵 12/15 17:29
推 bestwish2002: 黑芝麻天然鈣多多 12/16 21:54
推 nabas7533967: 早餐芝麻粉+鮮奶+威德檸檬酸鈣粉，鈣粉一天2～4包 12/17 11:09