蛤蜊補什麼、蛤蜊補什麼、蛤蜊營養鋅在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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熱量：37 kcal，適合想控制卡路里的人。 · 蛋白質：7.6 g，是很好的低脂、優質蛋白質來源。 · 維生素B2：0.8 mg，促進營養素代謝。 · 維生素B12：50.5 ug，維持神經系統正常 ...

蛤蜊的營養與好處 · 熱量：37大卡 · 蛋白質：7.6公克 · 碳水化合物：2.7公克 · 鈉：446毫克 · 鉀：104毫克 · 鈣：106毫克 · 鎂：47毫克 · 鐵：8.2毫克 ...

富含鐵的蛤蜊，能確保維持血紅素的產生，促進血液循環，預防缺鐵性貧血。而蛤蜊也含有少許的鉀，有調節血壓的作用，如果吃膩了香蕉補鉀，不妨換換口味，改 ...

蛤蜊營養價值高，含蛋白質、脂肪、碳水化合物，鐵、鈣、碘、磷、硒等多種礦物質和維生素A、B群、E、K。而蛤殼中則含碳酸鈣、磷酸鈣、矽酸鎂、碘、溴鹽等。

蛤蜊性偏寒，退熱解火，其中含有蛋白質、維他命B12、維生素E、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、銅、牛磺酸等營養素。蛤蜊中富含鐵質，可預防及治療因缺鐵所導致的貧血；內含的牛磺酸 ...

補鋅2大好處 ... 許藍方表示，鋅是身體代謝的重要物質之一，在DNA、蛋白質合成、細胞分裂，占有非常重要的角色，鋅也可以幫助產生男性荷爾蒙（睪固酮），也 ...

蛤蜊屬於高蛋白低熱量低脂肉類，但痛風患者要避免食用 ; 鎂, 47mg ; 鐵, 8.2mg ; 鋅, 1.1mg ; 維生素B12, 11.55ug ...

河蜆、蛤蜊是人們所熟知的「護肝食物」！研究證實，這些食物中所含的鳥胺酸，在肝臟進行循環作用，可以促進肝臟內部蛋白質的合成，消除疲勞； ...

煮蛤蜊湯時加入些許薑絲，不只能去腥，薑絲也有利水功效。想「補鈣」的老人家或幼童，可以跟豆腐、韭黃煮湯後食用。

蛤蜊的好處 · 抗疲勞、穩定情緒：大多數人會認為，牛肉中的B12 含量很高，事實上文蛤所含的維生素B12 是牛肉的20 倍，幾乎比任何食物要來的多。 · 預防缺鐵 ...