跑步要跑多久才會瘦、跑步瘦肚子、跑步瘦哪裡在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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美國運動醫學會建議，運動應一星期進行3至5次，每次要有3 0分鐘的運動量才足夠。做運動前還要先暖身5分鐘，讓肌肉彈性和柔軟度變好，降低受傷機率，暖身完才真正進入實際 ...

簡單來說，跑步訓練時間「不夠多」，跑步距離「不夠長」，就會讓你的汗白流了。建議每次跑步，應該要超過20分鐘以上，因為跑步20 分鐘後，才足夠讓身體糖 ...

除了跑步上的技巧，運動後的飲食習慣也很重要！國外研究證實，高強度的跑步(包括上坡跑、間歇跑)後，48小時內身體依然能繼續燃脂， ...

也有研究顯示，運動超過30分鐘後，身體才會開始分解脂肪，所以運動時間 ... 減肥要減到什麼程度，才算真正成功？營養師教你用3個簡單公式算出理想 ...

黃凱詩解釋道，一般來說，30分鐘應該要跑3公里以上，如果低於6 km/hr，就只是散步的速度，沒有達到燒脂的心跳率，所以自然不會有理想的減肥效果。她分析 ...

跑步時要看前方，不要低頭，以免造成頸部傷害 · 前腳掌先著地，腳後跟再落地（千萬不要只用腳掌跑，變成踮腳跑步也不行，會讓小腿肌肉非常疲勞） · 跑步時 ...

跑步只要跑得夠長夠遠，甚至夠快，也能消耗許多的熱量，因為不論你的跑速如何，每跑一公里，就會消耗掉68大卡的的卡路里（當然還是會因為體重與身體使用的 ...

跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定四次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續三到五個月就能看出效果。

跑步機減肥真的能瘦嗎？具體到底要跑多久、跑多快才能瘦？慢跑還是快跑對減肥更好？會不會傷關節、令小腿變粗？辛辛苦苦堅持跑了一小時才只消耗了三百多卡路里， ...