運動抽筋吃什麼、抽筋吃麻油、抽筋吃鹽巴在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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足量的優質蛋白與鋅可以幫助傷口更快癒合，所以有牛肉、豬肉的料理特別適合。另外，植化素具有抗氧化、抗發炎的功能，不同顏色的蔬菜含有不同的植化素， ...

運動時會因為流汗，流失大量的鈉和水分，如果流失過多水分造成脫水，就很容易會抽筋，因此運動後吃一碗的哈密瓜是不錯的選擇。 6.牛奶：牛奶不僅含有豐富 ...

運動時會因為流汗，流失大量的鈉和水分，如果流失過多水分造成脫水，就很容易會抽筋，因此運動後吃一碗的哈密瓜是不錯的選擇。牛奶：牛奶不僅含有豐富的 ...

至今仍無可預防或治療抽筋的飲食建議，但讓身體有足夠的水份、鈣、鎂、鈉、鉀等，讓身體處在一個最佳狀況來運動，應可以預防運動時可能造成的傷害。所以， ...

運動後因大量流汗導致體內電解質失衡，容易導致肌肉抽筋，適量補充鉀、鎂、鈣等礦物質，有助維持肌肉正常收縮，就能避免抽筋不適。含鉀食物：香蕉、芹菜 ...

肌肉疲勞不常運動的人突然進行劇烈運動，容易使肌肉疲勞導致抽筋。解方：運動後多按摩肌肉，確實放鬆。也可以用溫熱的水泡澡，促進血液循環。

肌肉抽筋常常疼痛難耐，雖然可能休息一陣子就會改善，但在運動或戶外活動時容易反覆發作，令人非常困擾。不過，經常抽筋是可以避免的，除了不要運.

運動後因為身體需要營養來修補受損的肌肉，這時應補充優質蛋白質，以及複合型醣類，來補回肌肉用掉的肝醣、補充消耗掉的能量。譬如，1根香蕉搭配1杯可可鮮 ...

運動前、中、後吃香蕉都能補充體力並防止抽筋。不妨在運動前15～20分鐘吃半根香蕉加一杯水，如果是持續超過一小時的激烈運動，也可以每15 ...