鐵腿症狀、鐵腿吃什麼、鐵腿睡不著在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一般大家較在意的是「鐵腿」，因為「鐵腿」持續時間較長，症狀較厲害。「鐵腿」的正式英文是Delayed onset muscle soreness（DOMS），意思是「延遲性肌肉酸痛」，因此 ...

乳酸堆積或缺氧疼痛常是急性發作，但鐵腿原因主要是跟肌肉過度｢離心收縮」有關。運動時，肌肉內部纖維因不斷被拉長而受損，當發炎物質慢慢累積到一定程度 ...

運動「鐵腿」隔天沒好，當心！身體要告訴你的9件事 · 1.運動完，肌肉疼痛 · 2.運動時放屁 · 3.跑步時腹部絞痛 · 4.重量訓練時，肌肉發抖 · 5.有氧舞蹈時，小腿 ...

如果真的很不舒服，泡熱水、適度的按摩也可以讓緊繃的肌肉放鬆，達到舒緩的效果，如果有照著舒緩的方式進行，大約3天左右症狀就會消失；不過就算沒有特別 ...

前者多數出現在運動當下或剛結束，原因多為高強度運動所造成的乳酸堆積，一旦強度超過肌肉負荷，還可能會合併抽筋等症狀。處理方式就是「降低運動強度」。

延遲性肌肉痠痛（Delayed onset muscle soreness, DOMS）發生在下肢就是俗稱的鐵腿，大多是在運動後24小時發生，尤其當肌肉有進行「離心收縮」例如：深蹲 ...

腿膝腳的常見急性疼痛：鐵腿 · 恢復正確運動姿態（以前足先著地以加強足部抓力、吸震跑姿、減少小腿內轉等）。 · 使用適當輔具（如使用足弓墊、足夠的足底墊 ...

另一種肌肉不適是俗稱為「鐵腿」的延遲性肌肉痠痛，其發生原因尚未有定論，較常見說法是強度過大的運動造成肌纖維顯微的破壞，而顯微的發炎反應使得「鐵」 ...

鐵腿的特徵「鐵腿」的正式英文是Delayed onset muscle soreness(DOMS)，意思是「延遲性肌肉酸痛」，症狀上的特徵在：疼痛不在運動當下或運動後隨即發生，而是在運動後 ...

鐵腿，正確名稱為「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」，常發生在從事不熟悉、不常做 ... 此症的另一個特色是「平常沒練沒症狀，運動時才會痛」，常和小腿骨的 ...