鐵腿可以運動嗎、小腿肌肉酸痛、小腿酸痛舒緩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因為肌肉在伸展時受力才造成痠痛，所以可以在鐵腿症狀出現時，針對痠痛的地方拉筋，或是散步、走一走，慢慢的肌肉會習慣這樣的活動方式，達到一個平衡的 ...

鐵腿還能運動嗎？其實是可進行低強度的運動，當然還是會以主觀的痛感而定，如果已經出現嚴重鐵腿症狀的話，可以透過飲食、泡澡及按摩的方式，舒緩症狀，減少鐵腿對生活 ...

鐵腿了還可以跑嗎?? - 請教一下,慢跑完隔天大腿鐵腿,是因為運動時間太長嗎? 還是熱身或伸展做的不夠??鐵腿的當天還可以繼續跑步嗎?? 還是要休息到大腿沒有鐵腿感覺後再 ...

發生「鐵腿」應該怎麼緩解？多數人先想到好好休息，甚至熱敷、冷敷以及按摩。不過根據醫學研究顯示，最有效的方法其實是持續以較 ...

「鐵腿」怎麼辦？是的，你可以緩解運動健身後可怕的遲發性肌肉痠痛(DOMS)。鍛練後，有些肌肉 ... 有其他的方式來辨別哪一種痠痛嗎？如果你運動之後， ...

2.一旦鐵腿就不能運動嗎？ ... 這當然是錯誤的觀念，當被破壞的肌肉纖維沒有適當伸展，不舒服的感覺反而會持續更久，建議大家還是要進行強度較低的運動，像 ...

不過根據醫學研究顯示，最有效的方法其實是持續以較低的強度運動！像是踩腳踏車等緩和運動，或到健身房做低強度的重量訓練，例如槓桿、舉啞鈴、彈力繩、 ...

腿膝腳的常見急性疼痛：鐵腿 ... 鐵腿，正確名稱為「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」，常發生在從事不熟悉、不常做的運動形態，或強度超乎平時訓練，特別是肌肉 ...

1.運動完，肌肉疼痛 ... 肌肉痠痛，主要因為肌肉出現微小損傷，或是遲發性肌肉痠痛（DOMS，Delayed onset muscle soreness），俗稱鐵腿，皆屬正常現象，隔天 ...

當痠痛馬上撲向雙腿，鐵腿的感覺真的不舒服，但是，有什麼方法可以預防或舒緩嗎？其實，當你在痠痛時，我更需要透過伸展來把沾黏的肌肉打開，這樣才能 ...