開心果一天吃幾顆、杏仁果副作用、花生一天吃幾顆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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日本美容營養研究家丸田美和子指出，開心果鉀含量多，能幫助排出過多的鈉，適合在大吃大喝後食用，促進排毒。另外，開心果還含有堅果中非常少見的β ...

建議一天吃10-15顆即可。開心果營養價值較高，味辛澀性溫，其中含有豐富的維生素、脂肪、油脂、蛋白質、粗纖維等營養 ...

開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。 ... 「堅果食用量表」，一天吃幾顆最健康了，全在這了.

不管是芝麻、亞麻仁子、葵花子、松子、南瓜子、花生、杏仁、開心果、腰果、夏威夷果仁、核桃等，都各有擁護者。 Scroll to continue with content.

想必堅果是大多數人又愛又恨的小零食，一口接著一口停不下來地吃～一不好心貪嘴，可要小心熱量爆表 ... 堅果一天能吃幾顆呢？ ... 3️⃣ 開心果12-15粒(約10g)

雖然堅果營養豐富，但其實熱量也不少，如果吃太多，反而造成熱量攝取過多，體重增加，適得其反。一天吃多少最好呢？營養師建議，一天25公克的堅果（約等於 ...

不過，需留意食用開心果的分量，據澳洲飲食營養指南建議，每天食用堅果的數量宜控制於30克，大概是20粒杏仁、30粒開心果及10粒合桃的分量，經常性過量食用 ...

開心果的營養很高，但有是炒制乾果，還含有高脂肪，每天吃50g左右，差不多20顆，就能起到很好的滋補作用，又不會因為食用過多引起上火和肥胖等問題。開心 ...

開心果一天吃 50g左右最合適。開心果的營養很高，但有是炒制乾果，還含有高脂肪，每天吃50g左右，差不多20顆，就能 ...

但也有人说，吃一小把坚果，等于吃了一碗饭，喝了一勺子油。坚果健康在哪？吃多少比较合适？今天就给大家仔细讲讲关于坚果的门道~. 一天吃几颗开心果 ...