預防三高飲食、預防三高飲食、三高忌食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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要避免病從口入，最重要還是依照「三少一多」：少油、少鹽、少糖及多纖維的飲食原則。 ... 一般建議飲食中脂肪熱量占總熱量比例應少於30%，同時要慎選脂肪的種類。飽和脂肪， ...

台北郵政醫院資深營養師黃淑惠表示，預防三高的飲食原則要把握「3少1中2多」，「3少」就是少油、少鹽、少糖，「1中」是指適量適中的水果，「2多」則是指多全穀、多蔬菜。

高血壓得舒飲食這樣吃 ... 1.未精緻的全榖雜糧：糙米、燕麥、五穀、藜麥等。 2.天天5蔬菜、適量水果。 3.白肉及豆類取代紅肉。 4.每天2杯低脂奶。 5.吃堅果 ...

題~高血壓、高血糖及高血脂﹝包括血中總膽固醇及三酸甘油酯值異. 常﹞。事實上，隨著台灣地區經濟的快速發展、民眾生活方式日趨靜. 態以及西化的飲食模式與老化的 ...

WaCare專家、營養師張雁雲表示，要預防與改善三高，必須從飲食習慣著手。一般人的飲食模式，可遵循衛生署國健署的「每日飲食指南」，均衡攝取全榖雜糧類、 ...

多攝取全穀類、乾豆類、蔬菜. 及水果等植物性食物，除了含有豐. 富的維生素、礦物質及高纖維外，. 更重要的是含有豐富的植化素，可. 清除自由基、調節免疫力、降低發. 炎 ...

○營養師建議：減少精製糖攝取，且飲食要多樣化攝取，蔬菜、肉、豆腐等都要吃，避免偏重澱粉類食物。 ☆高血脂長期大魚大肉同時喜愛吃甜點的朋友是高血脂 ...

均衡飲食及規律運動:以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，適量水果與天然食物，白開水取代含糖飲料，及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動，以降低罹患慢性疾病的風險 ...

鎂. 血壓. 鎂是人體內的重要元素，可以藉由降低血管張力、調控內皮系統、以及抗氧化作用預防 ...

「三高」的危險因子除年齡、遺傳等因素外，飲食及生活型態的改變，如:喜好含糖飲料、高脂肪食物，及久坐缺乏運動等，都是造成「三高」慢性病的重要原因。