186斷食dcard、168斷食缺點、186斷食好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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我目前在實施18/6間歇性斷食，進食時間固定在早上9、10點～下午3、4點，已經進行一個禮拜，體重下降了快1公斤（161/56—161/55），身體也適應的蠻良好 ...

已經嘗試168兩個禮拜習慣斷食的感覺了，而前幾天開始嘗試在下午2-晚上7 ... 停滯但我不太一定看那個期間的作息怎麼樣有時候168 有時候204 有時候186～.

目前正在實施186 斷食，身高體重是172/57，目標是希望可以比較有效的燃脂，重訓大概是一週5-6 練，有氧時間一週相加60-80 分鐘不等， ...

與間歇性斷食有關的話題. ... 我去年用生酮+186斷食+健身輔助，瘦了十公斤肌肉率基本不變，2. 本人並非營養專業以下心得純屬分享，如要嘗試建議先跟醫師溝通，前言，本 ...

想知到各位有在斷食的人168跟186的效率真的有差嗎！（我自己兩個都有執行），據我所知的資料短短兩小時的時間不會有太大的差別擇適合者即可（網路上 ...

安安大家好我是雪莉 ‍️，今天來分享一下間歇性斷食的心得，先提供一下背景資料， ... 我要慶祝186間歇性斷食成功後天休假要叫鹹酥雞來吃！ .

大家好，最近減肥嘗試186斷食，盡量吃原型食物，結果大便秘，好痛苦，我就改吃一些幫助排便的例如：地瓜牛奶、優格、香蕉、一整顆萵苣、蜂蜜水， ...

我從6月底開始實施嚴格的168斷食，甚至已經慢慢習慣186了，起初完全沒有搭配運動只有嚴格飲食控制，前兩週開始每天做深蹲並開合跳一千下，後來把開合跳改成跟yt ...

請問有人做186斷食，開始的第一餐飽足感就很高，到後面都不太餓，就沒有吃很多，導致肌肉跟體重降太快體脂肪反而增嗎不知道是不是吃太少還是蛋白質 ...

B35 請問保健食品微量的熱量會有影響嗎.