211餐盤、211餐盤料理、211餐盤菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「211飲食法」是由宋晏仁醫師提出，想要健康瘦身可以從飲食開始，每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1，也就是蔬菜類佔1/2、全穀類1/4、蛋白質 ...

211餐盤中佔最大比例的蔬菜，熱量很低卻能夠帶來非常好的飽足感。因此在餐盤當中放入兩格的蔬菜，不但可以吸收許多對身體有益的營養素，包括：食用纖維、很多的微量 ...

餐盤中1/4比例是蛋白質類食物，可用豆、魚、蛋、肉的優先順序，一天最好同時吃到「植物性與動物性蛋白質」，肉類建議以白肉如雞肉為主，紅肉如豬肉、 ...

預約宋晏仁醫師的控糖減肥門診幫你打破減重盲點 https://hi.cofit.me/64ZKJ宋晏仁醫師親自實踐非常有效的 211餐盤減肥法為什麼一個餐盤就可以減肥？

到底什麼是211餐盤，營養師高敏敏分享就是把每一餐的餐盤分成4等分－蔬菜2 ... 「211餐盤減肥法」除了能穩定血糖，更能攝取到營養素、補充每日營養所 ...

「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2：1：1，分別是蔬菜、全穀類和蛋白質；此外，還要攝取好的油脂。這套從「哈佛健康餐盤」衍生而來，不僅適用於減重族，一般族群 ...

「211餐盤」減肥法最重要是拿捏食物的比例，把餐盤分成4等份：2份蔬菜、1份優質蛋白質、1份優質澱粉質。 ... 蔬菜的選擇？ ... 蔬菜在餐盤中會佔有兩格的位置 ...

211餐盤的設計原則是將餐盤平均分為四等份。其中，兩份或一半的份量應該填充蔬菜，1/4的份量則應該含有高質量的蛋白質，而最後1/4 ...

改良至哈佛大學的「健康飲食餐盤」，所謂的211餐盤極為蔬菜1/2、蛋白質1/4、全穀類1/4。進食順序可先從蛋白質開始，接著才是蔬菜與全穀類，減重時也不喝湯 ...

「211餐盤減肥法」改良至哈佛大學的「健康飲食餐盤」，主張餐盤內食物以1/2蔬菜、1/4蛋白質、1/4全穀類的比例分配，進食則遵照蛋白質＞蔬菜＞全穀類的 ...