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得舒飲食的原理是使用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富及節制飽和脂肪酸的飲食，以多種營養素的搭配，全方位改善健康來達到降血壓的目的。

得舒(DASH)飲食原則 · 1. 選擇全穀根莖類：至少三分之二以上的全穀類。 (1) 選用未精製、含麩皮的全穀類或根莖類，取代精製過的白飯、白麵製品。 · 2. 天天5+5蔬果：每天 ...

得舒飲食(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH)，中文直譯為「停止高血壓的飲食方法」。臨床研究證實，依照DASH 飲食原則改變飲食內容，高 ...

二、天天5＋5 蔬果. ‧每天攝取5 份以上蔬菜及5 份以上水果，多選用含鉀豐富的蔬果種類。 ‧含鉀豐富蔬菜：如莧菜、菠菜、空心菜、茼蒿、韭菜、青花菜、芹菜、香.

得舒飲食（DASH飲食計畫）的內容？ · 得舒飲食強調透過攝取富含鎂、鈣、鉀的食物，同時多補充膳食纖維、不飽和脂肪酸和蛋白質，減少脂肪類中的飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，以 ...

降血脂肪，減低心血管疾病風險，更可以. 有利於骨質的健康。 1997年美國國家衛生研究院發表. 得舒飲食. (Dietary Approaches to Stop. Hypertension, DASH) ...

得舒飲食是音譯DASH Diet 中的DASH 而來。而DASH 一詞則是Dietary Approaches to Stop Hypertension 的縮寫，也就是「利用飲食方式來防止高血壓」的飲食。

得舒飲食(DASH diet)全名是Dietary Approaches to Stop Hypertension，意思是停止高血壓的飲食型態，由美國國家衛生院國家心肺與血液研究所（NHLBI）於1997年發表的一 ...

掌握得舒飲食五大原則，控制血壓好輕鬆 · 1.選擇全榖類盡量讓兩餐或兩餐以上食用未精製的全穀類，如：糙米、燕麥、紅藜、等穀物。 · 2.天天5+5蔬果每天食用5 ...

得舒飲食原則建議民眾使用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富、限制飽和脂肪酸的飲食，以多種營養素的搭配，來達到降血壓的目的。當然，得舒 ...