三大營養素計算、六大營養素比例、三大營養素熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質 ... 2400 x 0.35 / 4(蛋白質4大卡) / 3餐= 70克蛋白質，一天要吃210克蛋白質。

下面我們就來好好講一講營養元素計算器的妙處，教你怎麼計算所需的營養素攝取量。 TW. 三大營養素計算器. 年齡. 性别.

而透過TDEE 我們可以進一步去計算得知，每個人所需要的三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪) 比例都不同，就算身高體重一樣也不表示活動量相同，如果 ...

增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！

以下會為大家介紹三大營養素，還有怎麼分配這些營養素到之前算出的熱量需求。可是在開始之前，我想指出對大部分人來講，注意總熱量跟蛋白質攝取已經非常足夠了。

我們從飲食攝取到三大營養素（醣類、脂質、蛋白質），經過重重化學反應，最後產生能量及 ... 根據每日活動量及為了調整體重至健康體重，可計算每日建議攝取熱量。

Macro 是Macronutrients 的縮寫，翻成中文就是宏量營養素，指的就是蛋白質、脂肪及碳水化合物，雖然在熱量一樣 ... Macro計算機可以依你增肌或減肥的目標，計算每日該.

想知道自己一天可以吃多少熱量，可以透過公式計算 · 當你計算出自己每日可攝取熱量後，接著就要把它分配到醣類、蛋白質和脂肪三大營養素了。

TDEE是什麼？認識卡路里; 三大營養素概念; 所以減脂可以怎麼飲控？重點整理. 前言– 不再 ...