增肌減脂餐單男、增肌菜單女、增肌飲食菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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7日減脂餐單健身教練大推！2個月瘦身22磅增肌補充蛋白質減少糖份 ; 一個蘋果＋一杯牛奶＋一片全麥麵包 · 白烚大蝦＋一隻雞蛋＋白烚紅蘿蔔、西蘭花＋蒸 ...

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1）三文魚. 6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。 · 2）瘦牛肉.

我的減脂期飲食的基本原則是這樣的：要吃得飽、要吃自己喜歡的食物、方便取得的食物、要留熱量「扣打給自己喜歡的點心」。至於事先規劃好飲食內容，有以下幾個非常棒的 ...

在健身圈一直流行著「增肌減脂」這四個字，誰也想為瘦底增肌，練成八舊腹肌、馬甲線、背肌，擁有完全的身形，而在進行增肌減脂時，吃得對也很重要，在增肌飲食時有甚麼 ...

三餐充分攝取蛋白質是肌肉訓練＆減重成功的要訣. 不管努力進行再多的肌肉訓練，如果缺乏形成肌肉的原料「蛋白質」的話，就無法增加肌肉量，也不會提高肌力 ...

增肌減脂正確的吃法可分成3個階段的3種菜單：增肌餐、減脂餐、休息維持餐，按自己的需要安排對應的餐單。以下為建議比例，每個人的體質都不同，需要 ...

【增肌餐單推介】健身室是男士常去的地方，而瘦底增肌是不少男士每逢夏天時的願望！不過不少瘦底男每天暴飲暴食也長不到一兩肉，難道真的沒有辦法改變 ...

減脂增肌餐單推薦的8 種食品 · 1）三文魚. 6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助 ...