如何維持身心健康、壓力調適方法、身心健康的定義在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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飲食均衡可以提供身體所需的營養素，減少慢性疾病的風險。建議飲食包含五大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 · 充足的睡眠可以幫助身體 ...

1. 在需要的時候，允許自己休一天「心理健康假」 · 2. 做些除了躺在床上追劇以外的事 · 3. 想想你會在假期享受哪些事物，然後把它們放一點點進日常生活 · 4.花5分鐘進行冥想.

1. 足夠的休息及睡眠：每日保持7-8 小時的睡眠，優質的睡眠可以讓我們. 活力充沛，養精蓄銳，以最佳狀態迎接每天的挑戰。 2. 多做運動：每星期至少運動三次，每次約三十 ...

如何維持身心健康？保持身心健康，天天要「SMILE」，每天都有充足睡眠，動動身體，與親朋好友保持互動，關懷週遭朋友，吃得健康。 Sleep：能睡

根據世界衛生組織提出的身心健康新標準，有以下幾方面： · 快食：吃得痛快，不偏食。 · 快眠：上床後容易入睡，而且睡眠舒暢，醒後頭腦清醒，精神飽滿。 · 快便：能暢快地排泄 ...

經常運動對大腦化學物質和情緒有關的激素有積極作用，能刺激大腦讓人感到快樂，能維持腦內荷爾蒙的平衡，賦予心理上的正面力量，緩解抑鬱和焦慮症狀，培養 ...

在台灣目前身心科診所相當普及，有些診所有合作的心理諮商師；坊間也有芳香療法、藝術治療等。有時候跟親朋好友傾訴可以幫助自己找到盲點、但是親朋好友 ...

我們可以透過以下幾個簡單的方法，調節焦慮情緒，維持身心健康：. 1 . 練習腹式呼吸. 深深地吸氣，感受腹部漲起來；慢慢地吐氣，感受腹部縮進去。

睡眠充足：儘量不要熬夜，每晚確保能夠睡足7-8小時。 · 注意飲食：少碰垃圾食物，多吃富含色胺酸、酪胺酸、維生素B群、維生素C、鈣、鎂與Omega-3等營養素的 ...

1, 保持生活規律作息要定時，保持充足睡眠，以確保各種生理機能發揮得最好。 · 2, 適量運動在空餘時間多做運動，多步行，少乘汽車。 · 3, 均衡飲食注重均衡 ...