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想問各位大大有可以自主訓練改善圓肩的例子跟方法嗎?還是只能破費買教練課了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.199.55 ※ 文章網址: ...

最近剛畢業在家裡附近的蔬菜健身房運動，今天體驗一次免費的教練課，教練指出我有圓肩跟左右肌肉不平衡的問題說是需要矯正，要我上他的教練課讓他協助我改善。

雖然我沒聽過盔甲肌是什麼在解剖上是沒這塊但我想會有圓肩的很多是平常姿勢就有點問題...... 為什麼我這樣覺得呢？看完這篇就能明白了主要比較常見會有三種可能第一種 ...

拉伸不僅是訓練前的熱身必備，本身也能緩解肩部和胸部肌肉的緊張，改善圓肩。下面是胸部拉伸的經典動作，隨便找個牆頭，隨時隨地就能練。如果你有泡沫 ...

倒立不僅能訓練核心、鍛鍊肌力，還有消水腫、排宿便和促進血液循環等好處，在體態上也能夠伸展背部和消除圓肩，進而改善駝背問題。

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骨科醫師教授4招從源頭改善，遠離肩頸痛/17起『健康』全面升級矯正圓肩 ... 矯正護具·脊椎側彎·圓肩·含胸駝背·高低肩·體態矯正圓肩矯正帶ptt在「駝背矯正帶」正夯但 ...

被忽略的重要肌肉「前鋸肌」改善圓肩、穩定肩胛骨 ... 聽過前鋸肌嗎？「子彈肌、鯊魚肌」你應該就聽過了吧！其實它們指的是同一種肌群，起於胸前的肋骨，止 ...

這是我的開始訓練前的肩膀很明顯的圓肩根據討論我的長期肩痛都不會好應該是圓肩造成肌肉張力異常除了旋轉肌群外大圓 ... 恭喜肩膀狀態改善但妳還是圓肩多做face pull吧.