有氧運動最大心跳率、燃脂心率英文、有氧運動心率在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有氧動力區間最大心跳率的75％-85％，此時可以提升有氧系統、心肺功能。最大效能區間最大心跳率的85％-95%，此範圍是屬於無氧區間，是能夠讓身體力量 ...

可以用運動時所需的心跳率範圍來計算，如果有運動手環，可以偵測一下自己身體的「最大心跳率」，也就是全力衝刺之後的心率數值，再乘以0.8及0.6，就 ...

有氧動力區間在最大心率75％~85％的區間的時候，可以提升有氧系統上限來提升心肺功能，同時阻力強度也接近無氧的強度，是可以增加整體肌肉力量的區間 ...

根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60％時，身體會先消耗脂肪多餘蛋白質和醣類，如果心率持續上升，超過最大心率的80％，不管是脂肪、 ...

運動強度：, 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會太喘 ... 身體組成, 有氧運動為主,重量訓練為輔, 每週至少三次, 每次至少20分鐘

想要精準找出有氧運動中減脂效率最大的方式是透過「無氧閾測試」，最常見的 ... 一個30歲的女性如果想靠跑步減肥，那麼她的跑步心率需要維持在196bpm ...

能使用大肌肉群，有節奏或動態地，進行含有氧特點的運動，並且能持續維持一段時間。有氧訓練的方向. 訓練頻度：每週3-5次. 訓練強度：. 最大心率 ...

有了最大心率之後我們就能將其套入圖裡的公式了，例如當我們想以完全使用脂肪做為運動能量時就將我們的最大心率乘上55%，接著再做一次一樣的事只是這次乘 ...

高強度運動：約75％～94％最大心跳率，30歲的成年人約落在每分鐘143下至179下（220－年齡）。每分鐘心跳133下為中等運動強度，剛好是一半的區間，國健署 ...

需要足夠的氧氣讓身體提供能量的運動，通常心跳會控制在50%到80％最大心率。常見的有氧運動例如走路、慢跑、游泳、騎腳踏車等。有氧運動心跳 ...