肌肉痠痛冰敷熱敷、長期熱敷、熱敷作用在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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冰敷適用症狀：拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風冰敷方法：以沾濕的毛巾、或將濕毛巾放進冰箱裡做成冰毛巾、忌直接用冰塊貼著患部，最好包裹 ...

冰敷的目的在於止痛與抑制發炎。舉例來說，當冰塊在皮膚上放置一段時間，皮膚會變白，甚至有點刺刺的感覺，那就是因為血管 ...

熱敷、冰敷搞清楚當我們皮膚接觸到熱，血管會擴張，刺激血液循環到此處，因此熱敷能夠幫助提高組織延展性，敷著敷著，繃緊的肌肉好像放鬆了點，熱敷 ...

運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天之後，再熱敷，而且冰敷與 ...

熱敷時間：熱敷10～20分鐘，一小時後如果依然緊繃或痠痛就再熱敷。注意太燙就要移開，不可燙傷。而熱敷的目的就是減輕疼痛或痠痛、促使肌肉血管放鬆、 ...

應該要先冰敷不要超過十分鐘但是，很多人都很貪心，不但運動時間超時，還可能因為沒有暖身，或是姿勢不正確，進而導致運動傷害；吳順堯醫師指出，若是 ...

肌肉痠痛可分成運動後造成及非運動引起，冷熱敷是都可以的，後者則建議熱敷舒展緊繃肌肉回復血液循環。運動應該要從低強度循序漸進，千萬不要躁進求快， ...

研究發現，運動前4小時熱敷可以有效減緩運動後的肌肉痠痛。不只如此，還發現激烈運動後，【熱敷】比起【冰敷】，更能減緩肌肉痠痛的狀況。注： ...

肌肉拉傷正確處理才能加速復原，該先冰敷還是熱敷？肌肉拉傷多久可以復原？會自己好嗎？醫師解說肌肉拉傷止痛藥、貼布該怎麼正確用，出現5症狀要 ...

運動後肌肉痠痛要冰敷還是熱敷？】運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷， ...