腰果一天吃幾顆、腰果減肥、腰果膽固醇在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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衛生福利部國民健康署表示每日適量攝取堅果種子類，如腰果、杏仁果等等，因均富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質等營養素。

許多醫生、專家都說，每天都要吃堅果才健康，甚至還有人說「堅果不會胖」，這是真的嗎？營養師高敏敏就在臉書分享，一天建議用一份堅果，來取代生活中 ...

腰果每人每天建議食用量為10個，最多不超過15個。腰果吃的過多的話是可能會出現一些過敏症狀，輕者腹痛、噁心、嘴唇喝眼瞼水腫、咽部癢痛、 ...

營養師指出，許多人以為堅果有益健康，其實油脂含量豐富，例如一天吃超過7顆腰果，就算攝取過量。年節團聚聊天吃零嘴滿足口慾年節假期一邊與家人團聚 ...

而腰果本身屬於一種高熱量以及高脂肪的堅果，再加上其中含有一定的維生素、氨基酸等成分物質，在人體中消化需要一定的時間，減肥中的人羣是不宜過量食用 ...

因此，建議用取代方法來吃堅果（即吃堅果同時減少飲食中油脂的攝取），才適合每天吃30公克，否則在未限制原本飲食脂肪攝取狀態下，每日堅果攝取量最好不要 ...

堅果總是讓人一口接着一口停不下來地吃，但千萬別小看一顆小小的堅果，它們雖營養豐富，但一不小心沒有控制好份量，小心熱量爆表！

⭐️ 根據衛福部的「國人每日飲食指南」，建議每天堅果種子類攝取量為1份，每份含脂肪5公克，熱量為45大卡。 ⭐️ 45大卡的堅果長什麼樣子呢？ 1️⃣ 腰果5-6粒(約8g)

井上浩義指出，在所有的堅果當中，杏仁的膳食纖維及維生素E含量最為豐富。杏仁中的成分會和老化物質AGEs結合，防止老化與疾病產生。另外，杏仁的油酸還能 ...

不管是芝麻、亞麻仁子、葵花子、松子、南瓜子、花生、杏仁、開心果、腰果、夏威夷果仁、核桃等，都各有擁護者。 Scroll to continue with content.