腰果膽固醇、合桃壞處、堅果膽固醇在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瓜子、堅果類幾乎是居家必備零食，許多民眾卻不忌口，導致本身慢性疾病復發，尤其是高膽固醇疾病。 ... 腰果、杏仁果）5顆或是小顆的堅果（花生）10顆 ...

腰果含單元和多元不飽和脂肪酸，其中亞油酸和亞麻酸可以預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風、心臟病。也有研究報告指出，油酸可增進心血管健康，降低膽固醇 ...

吃堅果的好處多多，不只能降低膽固醇、預防心血管疾病，也能抗氧化、抗發炎！包括杏仁、胡桃、腰果、花生等等，不只能降膽固醇、護心，還有以下這些好處。

第一份研究報告總結出，每日進食42克腰果（1.5份），不會增加壞膽固醇LDL水平。42名成年人參與是次研究達四星期，各人無論血脂、血壓、血糖及其他參數均 ...

腰果降低壞膽固醇因此，不必擔心吃腰果會增加體內壞脂肪的含量。事實上，經常吃腰果可以降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇，使其成為任何飲食中有益心臟 ...

榛果：營養價值高的堅果之王. 有不飽和脂肪酸，能去除自由基、抗氧化、降低壞膽固醇，且含有鎂、鈣、鉀等微量元素。 · 核桃：盛名遠播的補腦果 · 杏仁果：抗氧化、防衰老.

而且腰果所含的不飽和脂肪酸，如油酸、亞香油酸都有助降低膽固醇，預防動脈硬化，當中的維他命E更能避免脂肪在血管中氧化沉澱。註：進食每種食物都不宜 ...

... 腰果、開心果、松子等）。一年後追蹤發現，嚴格遵守低膽固醇飲食的人膽固醇降了29％，其效用和降血脂藥物史塔汀（statin）的臨床效果差不多，即使 ...

另一項更大的研究則觀察到，富含腰果的飲食會降低血壓，並增加「好」膽固醇水平，但對於體重或血糖水平則沒有顯著影響。每日建議攝取量：15粒. 【甜品 ...

堅果被視為健康食品，有營養師指，堅果類食物的營養相當豐富，有多種維他命和礦物質，亦包括可降低「壞膽固醇」的不飽和脂肪酸。不過，如進食過量仍有 ...