腳抽筋吃什麼保健食品、抽筋吃香蕉、小腿抽筋警訊在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1. 鎂：可以舒緩肌肉，提升睡眠品質。 · 全穀根莖類、綠色蔬菜、堅果、豆類等。 ; 2. 鈣：維持肌肉正常興奮程度。 · 牛奶、小魚乾、黑芝麻、起司等。 ; 3.

鈣：牛奶、小魚乾、起司、傳統豆腐、黑芝麻 · 鎂：全穀根莖類、深綠色蔬菜、堅果、豆類 · 鉀：奇異果、香蕉、木瓜、芹菜、菇類、南瓜 · 維生素D：鮭魚、蛋黃 ...

蛋黃對於改善抽筋也有幫助，因含有豐富的維生素D，可維持肌肉的正常生理，經常抽筋的人不妨吃一些水煮蛋、茶葉蛋、溏心蛋、鐵蛋等蛋黃，攝取足夠營養以 ...

1.香蕉：講到預防抽筋，腦海多數人浮現的第一個食物，肯定是香蕉，因為除了含有高鉀外，香蕉還含有鎂和鈣，四種避免抽筋的營養素香蕉就有三種。 · 2.高品質 ...

預防電解質不平衡，要注意補充足夠的水分，避免飲用太多利尿的茶、咖啡因，以免身體缺水，而造成電解質不平衡，導致半夜腳抽筋。另外，適度從日常食物中， ...

香蕉：講到預防抽筋，腦海多數人浮現的第一個食物，肯定是香蕉，因為除了含有高鉀外，香蕉還含有鎂和鈣，四種避免抽筋的營養素香蕉就有三種。 · 高品質澱粉類：如地瓜、 ...

李炎諭補充，民眾平時也可以攝取香蕉（含鉀、鎂離子）、牛奶（含鈣、鉀離子）、柳丁及橘子（含鉀離子）、深綠色蔬菜（含鈣、鎂離子）等都對預防抽筋有一定 ...

預防抽筋，除了是安全上的考量，發作時的疼痛感，更是很多人的噩夢。日常飲食中，建議多喝牛奶、吃堅果類和蔬果。牛奶可以補充鈣離子，但是要配合曬太陽，效果會比較 ...

當身體缺少鎂、鈣、鉀、維生素D時，就容易造成抽筋。李佩霓說明，適度攝取富含這些營養素的食物，都有助於預防抽筋。鎂：對對肌肉有舒緩 ...

抽筋是一種異常的肌肉收縮現象，醫學上稱之為肌肉痙攣，至於大家最常見的小腿抽筋是腿上的腓腸肌出現痙攣的狀況。很多人都認為抽筋跟缺鈣有關，其實 ...