腹式呼吸法、腹式呼吸法、養生呼吸法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腹式呼吸：當吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自然凹下，此種呼吸法會特別著重在橫膈膜的運動上，因吸氣時會讓橫膈膜下壓，使胸腔的範圍變大，所以空氣就能 ...

3步驟學會腹式呼吸法 ... 如果怎樣都學不會腹式呼吸的話，那就先深深地大嘆一口氣試試看。因為嘆氣的過程中會把腹中的空氣都吐出來的關係，自然就會開始腹式 ...

腹式呼吸的步驟｜上班族抗壓篇3 · 1. 坐或躺在舒服的空間裡，將燈光調整至微暗，並將腹部過緊的衣物鬆開，好讓身體徹底放鬆。 · 2. 輕鬆的閉上雙眼，將雙手 ...

用這種方法呼吸的人，當橫膈膜下降的時候，他們傾向於把胸腔往上抬；當橫膈膜上升的時候，他們卻把身體往下拉。這種呼吸法有時稱為「反常呼吸」，因為 ...

有別於胸式呼吸的短促，腹式呼吸是一種「長」且「深」的呼. 吸方式，使用這種方式能夠讓我們吸入最多氧氣，可以增加副交感. 神經系統的運作，能讓我們感到放鬆、安定神經、 ...

腹式呼吸迫使呼吸變深。吸氣時，橫膈膜順著吸進來的氣往下走，腹部會鼓脹；吐氣時橫隔膜則往上走， ...

1. 穿著寬鬆的衣物，將雙手置於肚臍前，中指輕輕接觸。 2. 由鼻子吸氣試著撐開肚皮，再由嘴巴吐氣。 3. 吸氣時肚臍盡量頂出去，默念「一秒鐘、兩秒鐘」並暫停一秒，仔細 ...

腹式呼吸是一個非常紓壓的呼吸法，藉由緩慢地吸吐空氣，可以達到放鬆肌肉、消除疲勞的效果。通常我們說緊張的時候就要深呼吸，來緩解情緒，就是這個原理。

廓内縮回彈,順勢將氣排出肺外(如圖. 二),產生最自然的腹式呼吸型態。但. 是,我們除了有橫隔膜這強力大將來. 帶動呼吸,仍需要一些重要助手來協.

腹式呼吸（英語：Diaphragmatic breathing，中国大陆稱為「腹式呼吸」，俗稱深呼吸）是一種通過收縮橫膈膜、以近水平狀態收縮在胸腔以及腹腔之間的肌肉的呼吸方法。