單腳橋式、單腳橋式、橋式棒式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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單腳橋式在單腳橋式，不要為了變化或困難而變化，而要有目的。的討論與評價
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單腳橋式在瘦大腿訓練！專家傳授「橋式Hip Bridges」這樣做最有效。的討論與評價
2. 單腳臀橋式 · 背部平躺在地，膝蓋彎曲，雙腳平放於地 · 左腿伸直，如果繩肌太緊繃，嘗試向前伸而不要向上抬 · 伸直腿同時臀部向上抬 · 臀部緩緩放下 · 重複3 ...
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臀大肌雙腳橋式，單腳橋式，側臥外展，側臥蚌殼，前弓箭步，側邊弓箭步，旋轉弓箭步，四足跪鳥狗式，單腳蹲、單腳硬舉，前側單腳上階梯。 2.臀中肌雙腳橋式，前弓步， ...