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增肌 碳水 比例 PTT在[討論] 大家的營養素怎麼分配- 看板FITNESS的討論與評價
而目前的營養分配是在增肌、減脂還是維持體重? 想參考一下各位大大的~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.70.40 (臺灣) ※ 文章網址: ...
增肌 碳水 比例 PTT在[問題] 請問碳水攝取量的疑慮- 看板MuscleBeach - PTT網頁版的討論與評價
不過我的問題是，既然碳水並不會幫助增肌，是不是就可以不用吃那麼多？甚至在運動前後補充充分就可以了不是 ... 降低碳水比例與控制進餐時間有利使用脂肪作為能量轉換.
增肌 碳水 比例 PTT在Re: [問題] 想再增加更多肌肉的討論與評價
我自己TDEE大概3300， 碳水500 蛋白質200 脂肪60 總熱量3300(我會很明顯慢 ... 這半年照著上述方法找到自己的增肌營養素比例，找到維持的TDEE後再另外 ...
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增肌 碳水 比例 PTT在[問題] 脂肪攝取很容易過量 | 減脂營養素比例ptt - 訂房優惠報報的討論與評價
減脂營養素比例ptt，大家都在找解答。 ... PEETA教室：何時增肌｜減脂｜TDEE | 如何達到理想身材？ ... 【TDEE】增肌or減脂期間的總熱量攝取｜健人飲食｜2017ep19.
增肌 碳水 比例 PTT在[問題] 增肌減脂的疑問 - PTT 問答的討論與評價
文章來源： https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=76986 其中幾段提到： 「增肌的關鍵不只是蛋白質，還有足夠的碳水化合物， ...
增肌 碳水 比例 PTT在[問題] 每日營養素攝取份量- 看板MuscleBeach | PTT消費區的討論與評價
網路上各種計算方式略有不同，粗估TDEE約1850卡，若想減重少10%約1655卡，碳水/蛋白質/脂肪比例打算40/40/20，這樣算出來每日攝取g數是166/166/37。
增肌 碳水 比例 PTT在[心得] 減脂一週年經驗分享22%->11% - MuscleBeach的討論與評價
所以飲食先講上面說了每天3000大卡蛋白質200g佔800大卡碳水佔1500~1800 ... 27樓 → heavenbeyond: 現在增肌中，體脂來到20%，有覺得硬度似乎減弱了.
增肌 碳水 比例 PTT在[問題] 已處於熱量赤字，那營養分配的意義是？ - fitness的討論與評價
當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例好比 ... 3 F →a0912096896: 碳水吃多蛋白吃少就不利肌肉合成反而容易囤積脂肪 09/01 15:15.
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Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的- 看板MuscleBeach - 批踢...小弟我目前是要增肌就少量多餐碳水吃滿覺得肥了就生酮最大化減脂脂肪吃滿因為我不喜歡.
增肌 碳水 比例 PTT在[閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎- FITNESS的討論與評價
碳水 )比例然後接著會考慮蛋白質來源有哪些類型胺基酸吸收速率飽和/不飽和 ... 表心算一下單位價格可以買到多少蛋白質外食很難抉擇因為看不到蛋白質脂肪碳水比例看美食 ...