增肌期多久 PTT、快速增肌ptt、增肌速度ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 想請問版上的巨巨們如果照這個時程我已經要安排增肌期多久減脂期多久比較適當? ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548902376.

裡面提到只要把每日熱量控制在-200 ~ 300 千卡的這個區間裡就可以在緩慢增肌的同時體脂幾乎不會增長且影片裡也提到體 ... 11 F →lanx105: 蜜月期還有多久qq 10/20 09:28.

推sumarai: 放縱一下沒差啦，逼那麼緊沒多久就放棄了13F 11/27 19:25 ... 推white1861: 所以增肌期亂吃肌肉也不會增加也必須吃乾淨嗎......15F 11/27 ...

[問題] 減脂期結束，增肌期飲食請益. 看板: musclebeach，時間: 2020年06月08日，作者: jojoRush ...

自從開始研究如何減脂到現在終於領悟了減脂不能一直持續要跟增肌交互替換似乎效果會比較好之前開始減脂時大概三個月就會卡關了這種時候就改成增肌的 ...

[問題] 大家一個增肌期大概排多久呢？ · 如題，小弟目前增肌期，已經增肌三個月左右了原本7月體脂12.7%，骨骼肌38,增肌到8月測量因為睡眠不足壓力大，體脂變成13.5%,骨骼肌 ...

增肌期多久PTT ，你想知道的解答。[問題]大家一個增肌期大概排多...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者xj3zj...| 做自己.

增肌期多久PTT ，你想知道的解答。各位巨巨大家好小弟174/77tdee約2600先前從65-66練了大約9個月的增肌期現在想開始減脂我用...其實...| 美妙體態瑜珈在你家.

新手蜜月期很珍貴，人生第一次認真健身最好不要太嚴苛飲食控制，蛋白質跟碳水要夠，不要浪費增肌黃金期。寫寫打家--※ ...

減脂期多久ptt資訊懶人包(1)，增肌減脂蛋白質要攝取到2~2.5倍體重公斤量?...減脂期何時該結束以及結束後恢復的問題3個月/4個月?....要隔多久才進入下一次減脂期?