椎間盤突出預防、椎間盤突出坐姿、椎間盤突出腳麻在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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預防椎間盤突出才是關鍵重點 · 搬重物時先蹲下再彎腰，重物盡可能靠近身體，避免給腰部過多壓力 · 需久坐者，不翹腳、背部貼椅背，頸部維持挺直不要向前傾（ ...

從日常生活做起！醫師教10點預防椎間盤突出 · 1、站立姿勢： · 3、臥位姿勢： · 4、彎腰、下蹲或起立時： · 5、搬、抬、挑、背重物時： · 6．彎腰搬重物時： · 7 ...

氣功/平甩功/八段錦☀腰痛☀腰椎間盤突出是指腰椎間盤發生退化，纖維環破裂，髓核突出這一系列變化，但是沒有臨床症狀。腰椎間盤的退化是基本因素。

骨刺、椎間盤突出不只會長在腰部，胸椎、頸椎都有可能會長骨刺， ... 不要以為骨刺、椎間盤突出是退化... ... 預防椎間盤突出，這樣運動保護脊椎！

偏偏痠麻疼痛又是最難解決的健康問題前幾名，忍受長達數年甚至數十年疼痛的病患大有人在。有位48歲男性，2年前因下背痛就醫，發現是椎間盤突出， ...

8招預防椎間盤突出｜消除頸腰背疲勞有辦法｜8 Ways to Prevent Intervertebral Disc Herniation| # 椎間盤突出 #IntervertebralDiscHerniation腰椎間盤 ...

椎間盤突出預防重點 · 養成規律地運動習慣，適度做核心訓練強化腰部及背部，且運動前充足熱身。 · 保持正確姿勢，背部儘量挺直，避免久坐、久站，避免增加脊椎的負擔。 · 床墊 ...

雖然動一下就痛得要命，卻又擔心如果一直不動的話，可能會讓肌肉變得更加僵硬、萎縮，導致脊椎受力更大；但練習仰臥起坐，想說鍛鍊腹肌之後，反而感覺更痛 ...

2關鍵預防椎間盤突出 · 坐姿正確、不久坐：若因工作性質不得不久坐，仍因盡量每1小時起來走動、減輕腰部壓力。 · 練習以安全的姿勢搬動重物與彎腰：例如搬重 ...

物理治療師黃應強表示，包括，長期久坐、重覆性彎腰工作人員及核心肌群肌力不足導致腰椎穩定性不佳者，都是容易椎間盤突出的族群。職業類別上，有宅配人員 ...