減脂期飲食、減脂期飲食、減脂休息期在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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先附圖3/4運動中心，這兩天簽了健身房，目前168，吃14：30~22：30，1周有可能破解一次，重訓約4~5/每週，每次50~60分鐘，沒請教練學過重量不大， ...

首先跟大家說一下，因為工作作息等關係，沒計算食物熱量當然也沒算tdee，所以大家可能有點難給建議，自己原體重175/80kg/24% 左右，為期3個月減脂， ...

小弟是發睡覺文的那位，各位的兩種時期分別多久~，我各是4個月，因為測出來都是四個月之後變化就非常慢，所以都是四個月換一期，加強重量也加不太上去 ...

最近在減脂但本人食量非常大常常覺得很餓所以設定每天1500常常吃到1600或甚至1700 （本人TDEE約2000），因為太愛吃巧克力類的東西每天其中有100多卡的 ...

小女子三個月前原本是162/53，體脂肪22%左右吧，最近由於多囊性卵巢引起的 ... 大概是控制在每天250g碳水/10g脂肪/60g以上蛋白質- 減肥,減脂,健身房, ...

先來給大家- 減脂,增肌,減肥,重訓,女孩. ... 天啊你太棒了我跟你一樣高只求體重體脂也能一起降下來另外想請問你平台期過了多久～.

請問各位剛開始減脂時都是過多久才有看到成效呢？目前我減脂期大概1～2週然後一週會有4～5天用16/8斷食而且熱量盈餘都有超過300 蛋白質也一定2倍以上 ...

各位巨巨翹臀大家好，我目前已經減脂2個半月左右，飲食控制+重訓一週3～4天，體脂有降4.2%，肌肉也有多1.多公斤，但因為原本體脂實在是太高有41%， ...

討論減脂期. 健身. 4月5日20:58. 一週重訓四天，一次1.5小時有時候結束會做20分鐘飛輪（一週兩次左右）課表是d1胸、d2背、d3健力三項、d4小肌群有空的話d5會練格鬥1 ...

跟你分享一些一休老師所說過的話，這些是讓我更有持續下去的動力來源XD 『我都說停滯期是好的。因為你花越久的時間瘦，你就越不容易胖。』『可以站著笑到 ...