硬舉、硬舉、健身房伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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硬舉做法：雙腳與肩同寬站立，槓鈴位於前方。 · 硬舉訣竅：脊椎打直，視線往前看，不是往上看。 · 握住槓鈴時，肩膀下沉，接著臀大肌和核心用力往上站起來， ...

1.啞鈴硬舉 · 1.起始動作採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，腳尖微朝向外，髖關節保持中立。 · 2.將掌心面向身體，雙手正握住啞鈴，脊椎延伸視線直視前方。 · 3.吸 ...

1. 相撲硬舉 · 雙腳打開，略比肩寬還要再寬一些。 · 腳尖朝外45 度。 · 做髖鉸鏈動作把臀部往後推，膝蓋微彎並握住槓鈴。 · 肩膀向後挺直，屁股向下坐。 · 想像用屁股在按身後的 ...

硬舉是一個自己與槓還有槓片就能夠進行的訓練，不需要捕手就能夠直接進行訓練，也因為牽涉的肌群很多，所以能夠舉起的重量也非常的重，但是它也具有 ...

正確硬舉Deadlift除了可以強化腿部後側肌群，臀大肌/膕繩肌／股四頭肌／小腿肌群，幾乎都有參與，也是重訓三大必練動作之一。

硬舉（Deadlift），又稱拉舉，也有硬拉這種說法，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是許多舉重或健力比賽的項目之一， ...

硬舉最主要針對的肌群為臀大肌、大腿後肌群，，當然為了維持軀幹穩定並將重量舉起，核心肌群和大腿前側股四頭肌也會參與；另外上肢拿重量要保持挺胸、不聳肩的姿勢時，同時 ...

健力三項中，最多人容易做錯動作的就是「硬舉」。本文將詳細的告訴你: 硬舉的正確觀念、硬舉的好處、不同硬舉的操作方法、硬舉常見的問題。

硬舉（英語：Deadlift），又稱拉舉、硬拉，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是世界力量舉重錦標賽（WWC, World Weightlifting ...

針對最常被放進肌力訓練中的三種硬舉，包括傳統硬舉、相撲硬舉以及羅馬尼亞硬舉，並從不同的身形比例、髖關節活動度、還有訓練目標，三種不同的角度， ...