腳抽筋要吃什麼、抽筋吃香蕉、小腿抽筋警訊在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當身體缺少鎂、鈣、鉀、維生素D時，就容易造成抽筋。李佩霓說明，適度攝取富含這些營養素的食物，都有助於預防抽筋。鎂： ...

一陣刺痛襲來，又抽筋了，七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散，真惱人！「抽筋」看似稀鬆平常，但發生時卻好像要命一樣！其實腳抽筋大致可以分為三 ...

不過，經常抽筋是可以避免的，除了不要運動過度，營養補充更是關鍵，以下將介紹幫助預防抽筋的營養素和食物。抽筋原因是什麼？缺乏這4種營養素易抽筋. 在 ...

也可以從飲食中攝取，如牛奶、魚肝、魚類、香菇和黑木耳等均富含維生素D。除此之外，適度的戶外運動也有助於鈣質吸收，增加骨質密度，降低骨質疏鬆症發生 ...

抽筋不是病，但痛起來要人命！炎夏將至，夏季高溫讓人直飆汗，尤其運動後的大量出汗更容易導致肌肉抽筋！今天要來教教大家日常輕鬆吃，預防抽筋找上你 ...

不知道大家是否也有這種痛苦的經驗？夜晚睡得正香甜時，小腿肌肉突然一陣緊、僵硬、痛到受不了。是的，我們今天要談的是「腳抽筋」。

【趙順榮藥師】腳常常抽筋，可以補充什麼營養？ · 1.伸展肌肉: · 2.補充液體以避免脫水，但是不要過量。 · 3.膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品 ...

事實上，腳抽筋吃什麼是次要，最重要的是要釐清人體抽筋缺什麼營養素！而人體容易發生抽筋缺乏的是4大礦物質：鈉、鉀、鈣、鎂。此外，也有些證據顯示「 ...

不少人都有半夜腳抽筋的經驗，突然一陣劇烈的肌肉痛讓人從睡夢中驚醒。嚴重抽筋可能造成肌肉拉傷，不能不理會。剛抽筋時應先冰敷及做肌肉伸展， ...

預防電解質不平衡，要注意補充足夠的水分，避免飲用太多利尿的茶、咖啡因，以免身體缺水，而造成電解質不平衡，導致半夜腳抽筋。另外，適度從日常食物中， ...