自製優格熱量、優格減肥、吃優格會胖嗎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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優格最廣為人知的功效，莫過於減肥、控制體重，而優格除了富含鈣質外，蛋白質含量也不低。一份200克的優格含有高達12克的蛋白質，而攝取足夠的蛋白質 ...

請問怎麼計算自製優格的熱量? 另，請問一下製作時間長一點除了口感比較酸，會不會凝結的比較硬一點? 因為我上次試做放置13小時，感覺比較像優酪乳耶.

第二，自製無糖優格，不僅熱量較低，也能變化出很多不同的料理，鹹的甜的都適用。第三，沒有人工添加物，吃得安心又健康，重點是吃了不 ...

從事生機教育18年的劉湘琪老師表示，坊間流傳許多自製優格方法， ... 但是不要忘記，優酪乳本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原 ...

希臘優格熱量比一般優格還高，蛋白質、脂肪、和碳水化合物含量也比較高。 ... 「黑豆水代替白開水、自製水果優格」跟著謝欣穎學四招瘦身大法，當個令 ...

蛋白質：優格具有豐富蛋白質(3%)，分別是乳清蛋白(whey protein)與酪蛋白(casein protein)。無添加物的優格挖取後，表面會釋出淡黃色液體，即為乳清蛋白。此現象非優格壞 ...

近來，網路上更流傳：「吃優格加一點鹽，製成『鹽優格』，能使乳酸菌多更多，有助燃脂減肥…。真的有這麼神奇嗎？ ... 食用優格要注意熱量勿長期只攝取單一種益生菌成分.

減肥到底吃什麼好？近年來熱門的「希臘優格」清爽又無熱量，是許多人瘦身餐的選擇之一，而優格到底要麽選其實也有分別，營養師分析希臘優格的好處， ...

在超市裡販售的每份優格、優酪乳約含有將近140～200大卡的熱量，相當於白飯半碗到8分滿，熱量不算低，所以也不能攝取過多。

關於優格diy，這我就有經驗啦xd 減肥觀念二：控制熱量減少糖. 而且不加糖，再將熱量下修，更可以避免因為攝入精製糖後引起的優格優酪乳選無糖適量才有保健功效營養師李昆霙 ...