青蛙趴、青蛙趴、青蛙趴好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

青蛙趴關鍵字相關的推薦文章

青蛙趴是舞蹈、跆拳道的基礎訓練項目，也是瑜伽里常用的柔韌練習體式——Mandukasana。它的主要目的在於開胯，通過練習柔韌性來增加靈活性從而拉伸。

趴青蛙體式方法就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放 ...

青蛙趴開髖，這樣練習更安全有效！練瑜伽，要開髖，趴青蛙必練，是非常強烈有效的開髖體式。初練趴青蛙的時候，會感覺到很痛，而且感覺開髖完了之後 ...

看看30天不間斷打卡紀錄和效果對比影片！青蛙趴要點： 1. 慢慢將腿向兩側分開，達到自己極限，保證小腿與大腿和身體成90度。 2. 上身慢慢往下趴，保證腰 ...

睡前10分钟青蛙趴，深度开髋纠正盆骨前倾，腿部线条更流畅. 28,073 views28K views. Oct 7, 2019. 252. Dislike. Share. Save.

開髖練習，就用“青蛙趴”！深度刺激大腿內側，男女都能練大家好，這裡是【不一樣的三哥】，是YouTube唯一的官方頻道，請認准此頻道， ...

「青蛙趴」是從芭蕾訓練延伸而來的運動，能訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不緊縮臀還能瘦小腹。青蛙趴的動作看起來簡單， ...

青蛙趴的好处很多，通过拉伸大腿内侧的肌肉，练出柔韧度，有助于矫正X型腿和O型腿，塑造优雅的腿形；长期坚持练习，还能够扩展胸部，有美胸的效果；肠胃和内脏长期处于由上 ...

青蛙趴對我們身體的好處很多，它可以增強身體的穩定性和柔韌性，通過伸展大腿的肌肉，使大腿內側的韌帶受到最大限度的刺激，提升了它的活動範圍，使它的柔韌性越來越強， ...

如果你的大腿肌肉過於僵硬，練習瑜伽各種動作都難以施展開，便可以通過青蛙趴體式來延展大腿內側的肌肉線條，從多個角度充分放鬆內收肌，改善髖部僵硬 ...