高效率睡眠、睡眠週期、睡眠技巧在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這個治療法是藉由限制失眠者躺在床上的時間，使失眠者在床上真正睡著時間的「比率」增加，也就是用科學的方法提升其「睡眠效率」（sleep efficiency,SE） ...

日睡四小時也精神？ 5招提升睡眠效率 · 1. 保持固定作息時間 · 2. 勿認為必須睡眠固定時數 · 3. 小睡時間要注意 · 4. 控制室內溫度 · 5. 鬧鐘或手提電話不要放 ...

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠大，或短時間想要得到充分休息，這樣的睡姿恢復精神的效率確實不錯。幫助睡眠學會讓腦袋 ...

3.可很快起床，起來後精神好。 4.白天頭腦清醒，工作效率高。睡眠效率公式：. 睡眠效率=睡眠 ...

用「實際上睡著的時間」，除以「躺在床上的睡眠時間」來計算比例，得出的數字稱為「睡眠效率」。請使用一星期的睡眠紀錄計算出自己的睡眠效率。睡眠效率 ...

大腦與睡眠：怎麼睡，學習效率才會高？睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現 ...

睡眠效率在85%以上算合格，若在75%則表示還有進步的空間。在這種情況下，建議可以縮短躺在床上的時間。比方說若是在晚上11點上床就寢，但實際上要到 ...

對於我這種講求效率又非常容易察覺時光易逝的人來說，在我沒有做正經事的每一秒（以及休息時的每一刻），都覺得自己是在對人生犯罪。

85％或更高的睡眠效率被認為是正常的，而90％以上的睡眠效率被認為是非常好的。低於85％的睡眠效率被認為差，並且是個體需要獲得更有效睡眠的標誌。失眠常常導致睡眠效率 ...

夜裡，每個睡眠周期的組成不盡相同。在較早的周期，深層睡眠會佔比較高的比例，因為身體希望能盡快優先獲得深層睡眠；在較晚的周期 ...