186斷食心得、186斷食好處、186斷食菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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［ 186斷食記］體重能下降嗎？每日2000 CC的水一日兩餐加甜點 ... 台客劇場》一天只吃一餐減肥超有效！間歇性斷食的一週心得『Intermittent Fasting』.

朋友實行168斷食法大概三個月瘦了6公斤好像蠻厲害的，因為WFH也沒有什麼機會運動，想說那是不是應該要少吃一點如果直接挑戰看看186斷食法，應該會更厲害 ...

藥師徐愛婷分享減重同時減齡的技巧，她用的斷食法不是主流的168，而是再延長2個小時進食的186，短短半年就從75公斤減至55公斤，而且沒有靠運動輔助，整整 ...

186斷食 (186 間歇性斷食)是一種飲食法，在進食三餐的份量不變下，透過集中進食讓身體有更多時間消耗脂肪，最後達到脂肪減少體重減少的結果。把一天24小時 ...

有關第二個問題，就是斷食小時數不一樣，到底效果會不會有差? 剛好最近有一篇最新的、也是目前唯一的人體臨床實驗，告訴我們有做到間歇性斷食就有幫助， ...

從168斷食到186 進階到一日一餐 · 省下時間、金錢與冰箱管理身心變輕盈、精神更好 · 讓腸胃休息就像清除內在的雜訊 · 一日只有一餐把用餐變成更值得期待的 ...

而「186飲食減肥法」是間歇性斷食的一種，「18」是指一天中有連續18小時不吃東西，「6」是指在連續的6小時內進食，其中的6小時內可以自由選擇想吃的食物， ...

三天斷食的好處是我做過這麼多斷食時間中最得心應手的，這當中包含許多好處：細胞自噬，間歇性斷食(短)與三天斷食(長)當中最大的差異，長時間的好處較多，身體狀況的 ...

斷食正夯！但是斷食會不會傷身? 要選168、186、52輕斷食...哪種好? 斷食的進食期間又該吃什麼? 一次網羅12大斷食相關問題! 還有更多斷食應該注意的事項全部報給你知!

飲食方面真的很重要，到最後其實會知道，10分靠飲食就可以瘦下來，運動只是讓線條更美，增加肌肉量，瘦得更健康。初期我是一周四天斷食、每天喝一杯綠拿 ...