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478呼吸法緊張、睡眠呼吸法、444呼吸法在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「4-7-8」呼吸法 ... 步驟1:由鼻孔靜靜地吸氣,心裏默數4秒。 步驟2:屏住呼吸,心裏默數7秒。 步驟3:再由嘴巴呼氣,心裏默數8秒,過程中嘴巴會發出嘶嘶聲 ...

478呼吸法緊張在號稱60秒睡死! 小編實測超夯「478呼吸法」結果超逼人的討論與評價

第1步驟:慢慢用鼻子呼吸,在心裡默數4秒。 第2步驟:憋氣7秒鐘。 第3步驟:嘴唇微張,讓空氣通過你的舌頭吐氣,慢慢的 ...

478呼吸法緊張在「478呼吸法」治失眠與緊張- 師姐的練功房- udn部落格的討論與評價

「478呼吸法」十分簡單,睡前或感覺緊張時,先保持身心輕鬆,首先將氣由口中全部吐出,接著以鼻吸氣4秒,屏住氣7秒,最後再由嘴巴吐出所有的氣,約莫8 ...

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    478呼吸法 是美國哈佛大學醫學博士,也同時為暢銷書作者的威爾(Andrew Weil)所提倡,此方法也被美國《時代》雜誌網站所報導。其原理是當壓力和焦慮,使得 ...

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    「478」呼吸法讓你兩分鐘內就緩解壓力 · 1、閉上嘴巴,用鼻子吸氣,默數4拍; · 2、屏住呼吸,默數7拍; · 3、然後呼氣的同時默數8拍。

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    據英國《每日郵報》網站報道,美國哈佛一位名為安德魯·韋爾的博士,研發了一種「4-7-8呼吸法」,能幫助人體減少緊張感。第一步是張大嘴巴呼氣同時發出「呼」的聲音。然後閉 ...

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