一週六練ptt、一週六練ptt、一週四練ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各位巨巨大家好好最近肥宅我一週四練週一到週四分別跑的是胸背肩腿但是實行 ... 6F →yenkuass: 都恢復不過來了前平舉捨棄吧不如多練點腹肌01/07 17:11.

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.162.110 (臺灣) ※ 文章網址: ... 71樓推kuloda: Bill Starr 週一週五深蹲臥推划船週三深蹲硬舉肩推引體 02/25 10:15.

關於「一週五練PTT」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 肌肥大原理、重點與課表安排- Peeta Fitness 健身網。肌肥大漸進性增肌課表· 預設10週· 最大組數20組，第一週 ...

核心訓練菜單PTT，你想知道的解答。...去年6月才重新開始重訓過去都是一週三天，但最近開始覺得不太夠希望能改成一週六天目前練法如下星期二：基本核心訓.

安安各位巨巨/巨乳小弟弟最近排了一週四練的菜單Day3就是Day1重複Day4 ... 11 F →asdf4521zxwq: 上面圖片是我目前在跑的推拉腿課表一週6練02/09 16:46.

常常聽到說一組做8-12下的練法是最好的肌肥大次數，但研究已經證實，只要訓練量相同，4-20下一組，肌肥大(增肌)效果都是一樣的。比如說：. 100公斤做6組4 ...

引述《xietwtw (noah)》之銘言： : 各位版友好: 小弟接觸健身自己亂練也1年多快2年... 的原因都有可能是因為訓練過度: 小弟課表就很簡單的胸背腿配一些小肌群一週六練.