最高睡眠法心得、睡眠週期、睡眠技巧在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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什麼是黃金90分鐘？ ... 人在入睡後會進入第一次的90分鐘「非快速動眼睡眠」(以下稱non-REM)，並在「快速動眼睡眠」(以下稱REM)一定規律地來回循環。而第一 ...

... 周期實驗室主任西野精治解釋，最新研究指出，想睡得好，關鍵在開始入眠的前90 分鐘。史丹佛大學發展出打開3 種開關就能睡得好的「黃金睡眠法」： ...

90分鐘黃金睡眠法，讓身體和大腦深度休息，輕鬆改善睡眠質量. 2021-01-17 由米兜麻麻的日常發表于健康. 最近自己突然特別愛研究養生，可能是年紀大了，因為有了寶寶 ...

每天都太晚睡，假日又睡太晚，不管怎麼補，睡眠債永遠都還不完。根據西野精治的《最高睡眠法》，我們必須先了解身體和大腦的想法，並且好好運用身體的 ...

每天的「晚上十點到兩點」是黃金睡眠時間，外科權威醫師保證，只要3 到4 個小時，人體就能夠得到充分休息。掌控工作與生活的第一步，首先得從掌握 ...

這本書提到一個很有意思的睡眠90分鐘黃金法則，就是在睡眠的中最重要的時間是睡眠之初的那90分鐘，90分鐘里有一個良好的深度睡眠，就能夠實現最佳 ...

研究：午睡有助減壓、提升專注力！「達文西睡眠法」把握午休黃金時間充飽電. 出處／康健雜誌文／王梅圖／Pexels. 2021年11月17日 ·9 分鐘(閱讀時間).

基於睡眠週期，睡覺以70–90分鐘倍數為睡眠，睡眠品質較佳，例如睡1.5、3、4.5、6小時，以此類推。開始沉睡後的前90分鐘為黃金期，在此90分鐘將嚴重影響 ...

如果能運用的時間變多了，你，會怎麼扭轉你的人生？徹底推翻現今的常識，以尖端科學研究為基礎，世界頂級睡眠醫學專家遠藤拓郎獨創的“四小時半睡眠法” ...

美國國家睡眠基金會（National Sleep foundation,簡稱NSF）就曾發表了一篇「黃金睡眠時間」研究報告，其中整理出9組不同年齡層的「每日建議睡眠時數」 ...