拉筋拉不開、拉筋拉傷、拉筋禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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為了解開打結的橡皮筋，必須先用滾筒或按摩球破除局部沾黏，再進行整條肌肉、筋膜的拉筋伸展，才能達到真正的放鬆效果，切記，先滾後拉，順序可不能調換唷 ...

所以當你做一些髖關節的伸展時，很有可能只放鬆了闊筋膜張肌，因為你拉不開髂脛束，而髂脛束會拉著闊筋膜張肌。圖片改自Wiki (CC BY-SA 3.0)圖片 ...

為了解開打結的橡皮筋，必須先用按摩球破除局部沾黏，再進行整條肌肉、筋膜的拉筋伸展，才能達到真正的放鬆效果。 ➁ 拉錯筋，真正問題不在它. 如果長期拉 ...

第一週是類似屈伸動作的內側大腿拉筋。每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。以屈伸運動的要領單膝立起，單腳伸展，上下蹲晃動30秒，另一側亦同。

2022年6月10日 — 我們常認為只要多去拉開、放鬆筋膜，就能夠維持筋膜的健康。但是，凃俐雯醫師表示，健康的筋膜應該是要有彈性，像是橡皮筋一樣，拉開時能伸展，放鬆時 ...

拉長過的肌肉重量不會改變，何況拉筋屬於靜態動作，不會有燃脂效用，脂肪量沒變的情況下，當然不會瘦囉！不過拉筋可以伸展緊繃的肌群，減緩身體痠痛，適時 ...

相信大家都曾有過「拉筋」的經驗，國小國中時，每當上體育課之前，老師都會帶著大家拉筋；或者是大家已經習慣了，覺得身體感覺哪裡緊繃、卡住或痠痛時，就 ...

這篇文章就要來解開大家對於「拉筋」的迷思！其實，拉筋就是我們所說的「伸展」的通俗講法，伸展的並不是「筋」，而是肌肉、筋膜及肌腱。拉筋有什麼 ...

三種問題與解法根本沒有確實拉開運動後、久坐久站肌肉酸痛時，我們會進行拉筋伸展，希望將緊繃縮短的肌肉拉長到原有的長度。

想要拉筋腿部線條，一定要練的基礎動作就是「站姿前彎」！膝蓋不彎，身體往下雙手碰地，柔軟度強的人可以環抱大腿，這動作可以深層拉伸大腿後側 ...