拉筋隔天酸痛、拉筋拉傷、拉筋禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當你拉筋完隔天有痠或是疼痛感時，代表你在做靜態伸展時，可能硬把肌肉拉長而導致拉傷了。事實上，隔天不痛不緊的拉筋才是最好的。所以其實拉筋時， ...

許多運動選手運動完後都會收操，運動（低強度運動運動、伸展）是避免、緩解延遲性肌肉酸痛最有效的方法，會鼓勵劇烈運動完後可以做一些拉筋、慢走、 ...

「不受傷伸展術」跟動態伸展，都具有拉長肌肉的伸展效果，但不一定會引起疼痛，所以不能認定痛才有效，也可以不痛但很有效。迷思五：伸展完隔天筋緊縮或 ...

假如你只是酸痛，那可以享受一下那個痛爽痛爽的感覺。一般來說我們建議在運動後確實拉筋、在重量訓練後做一些比較輕的訓練，不會感到累或疼痛的 ...

拉筋痛就不要再拉｜物理治療師：蜜桃臀和腹肌訓練後都需要拉筋 · 跑步後拉筋應該針對哪些位置？ · 重力訓練後的拉筋應針對哪些部位？

【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）、郭乃榮、黃鼎棋（物理治療師）】瑜珈老師說我柔軟度很好，我也拼命拉筋，為什麼還是會酸痛？很多人以為「筋拉越 ...

拉筋時，拉到肌肉有點緊繃、有點痠，快接近痛的程度即可，維持這個姿勢角度大約6～10秒，再放鬆。如果拉到一半，忽然感覺劇烈疼痛，應立即停止，不要再拉 ...

運動完隔天總是會有肌肉緊繃、痠痛感，常聽説是因為「乳酸堆積」導致， ... 會鼓勵劇烈運動完後可以做一些拉筋、慢走、動態伸展等低強度緩和運動。

為什麼拉筋完隔天會有痠痛感？當你拉筋完隔天有痠或是疼痛感時，代表你在做靜態伸展時，可能硬把肌肉拉長而導致拉傷了。事實上，隔天不痛不緊的拉筋才是最好的。

然而，隔天到了下午，小美覺得肌肉愈來愈僵硬，連要從辦公室起身都覺得 ... 字，我們知道延遲性肌肉痠痛指的並不是運動過程中的肌肉痛，更不是扭傷拉 ...