拉筋拉傷、拉筋拉傷、拉筋禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.雙腳抬臀運動. 平躺在地上雙腳微開，臀部抬起緩慢放下，髖關節及膝關節維持直線。圖片授權：康富物理治療所提供（下同） · 2.腿後肌離心運動. 雙膝跪在 ...

肌肉拉傷，這大概是許多人常聽到的運動傷害，所謂肌肉拉常常伴隨疼痛、痠痛、無力與腫脹等症狀。肌肉拉傷的處理方式得依照其嚴重程度判斷，輕度肌肉拉傷會使少數的肌肉 ...

筋（肌肉和肌腱）是包圍在骨骼與關節周圍的組織，協助韌帶一起穩定關節，如果把筋拉得太長太鬆，筋就無法提供約束的力量，關節就變得不穩定， ...

如彎腰指尖碰腳趾或地面的動作，可拉到腰部、髖部、大腿、小腿等肌肉，下腰時不要一次彎到底，而是慢慢彎，感覺肌肉有點痠、有點緊，表示有拉到筋了此時最好先停頓6到10秒 ...

發生運動傷害時，例如拉傷，可以找復健科、物理治療. ... 光是拉筋本身沒有證據可以預防受傷，因為把筋拉鬆也降低了強度和穩定度。

過度拉筋降低運動表現. 肌肉以及肌腱組成的筋，是為了發出力量並產生動作，若是筋拉得太長，肌肉收縮的距離就會增加，同時也會造成肌肉和肌腱太柔軟， ...

你是否在快速跑步或比賽衝刺救球時，突然啪的一聲，然後大腿後側開始腫痛，走路變一拐一拐？這可能是大腿後肌拉傷。醫師指出，坐骨神經緊鄰大腿後肌， ...

至於肌肉或肌腱的拉傷，典型的症狀包括疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹等。嚴重的拉傷代表肌肉或肌腱有局部或全部的斷裂，病人通常痛苦萬分。中度或輕微的拉傷 ...

以這個例子來說，就算小美沒有其他問題，單純只是肌肉緊繃，錯誤的拉筋也很可能沒拉到肌肉，反而拉傷了韌帶。今天的主題是要帶你更認識自己的關節， ...