運動後不拉筋、運動前拉筋、運動後伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在我們運動的時候，一直在做肌肉縮短的動作，所以在運動後，建議將我們的肌肉拉長，有助於提升柔軟度，而且在肌肉溫度較高的時候，可以讓肌肉比在平時的延展性更好，也比在 ...

跑步後拉筋和跑步前拉筋兩者的效用亦有所不同。編輯邀請了資深長跑教練教大家正確的熱身方法，一起學會7式伸展運動！資料來源：資深長跑教練Jackey ...

一直有運動習慣..不過運動前不熱身..運動後也不拉筋做重訓也都一樣..都直接上..也都不會有什麼不舒服..偶爾會有點拉傷(手臂)休息幾天就好了熱身.

為什麼運動完一定要拉筋？不拉筋會有什麼後果？｜運動後不可忽略的伸展（上）feat.Dr.53▻訂閱「卡卡的動滋動滋」，第一時間通知你最新運動傷害防護 ...

我們都知道運動後拉筋，能夠幫助放鬆肌肉，減緩肌肉的緊張，並且能讓你隔天肌肉不會過於痠痛。那麼運動前要拉筋嗎? 我們通常認為運動前的拉筋可以幫助肌肉的溫度與延展度 ...

大家都知道運動前應當做足熱身運動，但跑步前大家會如何熱身呢？拉筋？伸展？原來跑步後拉筋和跑步前拉筋的作用分別很大！更重要的是，跑步後的伸展其實比跑步前的更 ...

大部分的醫學家表示，仍在做完運動之後是一定要拉筋的，如果說不拉筋的話，對身體的傷害非常大。人在經過長時期的運動之後，肌肉處於一種緊繃狀態， ...

3.伸展，即一般俗稱之拉筋：. 這個步驟需要在肌肉的溫度依然溫熱的情形下進行。伸展的方式最好採用靜態式伸展或同時混和等長 ...

洗腦廣告不是都說，吃藥要先講求不傷身嗎？講到運動其實也是要不傷身，我們確實要先想到如何避免運動傷害。拉筋-完成-02 ...

單腳向前成弓箭步，注意前腳膝蓋不應超過腳尖，重心應放在前腳，後腳腳跟應踏平非懸空。 2.大腿前側. 用手拉住單腳小腿，呈「金雞獨立」的姿勢，此動作 ...