運動後伸展、運動前拉筋、運動後伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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訓練結束後 ... 每當完成訓練之後，我們就該進行適當的靜態伸展運動了，這時候最好輕輕和緩慢地進行伸展動作，並且融合適當的呼吸節奏來進行，這類型的伸展 ...

若想在展現出一雙勻稱、修長的美腿，除了積極進行有氧運動消脂肪、肌力運動雕塑以外，還有絕對不可忽視的「靜態伸展」！靜態伸展不僅能提升柔軟度、放鬆 ...

運動後的肌肉是縮短的，而收縮的肌肉是較硬、較不具彈性的；但”縮短、僵硬的肌肉是無力的”，因此運動後伸展維持肌肉的長度與彈性是保持肌力的重要課題，尤其是超負荷的 ...

「弓箭步伸展」和「弓箭步」是不一樣的動作唷！鍛鍊核心的肌力弓箭步，需要前後腳都成直角，能鍛鍊核心穩定度與臀腿後側；伸展版本的弓箭 ...

下壓，使身體往臀. 部的方向伸展，背. 部的肌肉會被拉伸. 開來，腿後側通常. 也會有延展感。 9. Page 10. 肩膀的伸展（側面）. • 單 ...

你也在瘋健身、努力鍛鍊肌力嗎？每次上場運動前，你都做足了暖身，但運動後就先滿意足的結束訓練了嗎？小心！忽略運動後的伸展，可能造成五大身體 ...

運動後. 圖片來源：健身狂鬥士Sally的部落格. 運動後為什麼都要拉筋伸展？很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛？是做不對嗎？還是拉傷了？

當乳酸氧化進行得快時，肌肉中便蓄積大量乳酸，且有待進行氧化分解，這種情形叫做「氧債」。運動過量會引致肌肉痙攣及暈眩。而且運動後，筋是會收縮的。所以，運動後做伸展 ...