抽筋吃什麼維他命、防抽筋藥、抽筋吃香蕉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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抽筋常見的原因為，體內血液電解質不平衡，特別是與神經傳導有關的營養素，如鈣、鎂、鐵、維生素B群、維生素E等。而抽筋的高危險族群為運動者、銀髮族、 ...

李佩霓提醒，如果集中在幾天內拼命補充鎂、鈣、鉀、維生素D，並不能有效預防或緩解抽筋；建議平時保持均衡飲食，就能攝取到足夠的營養。另外她也建議規律 ...

多數人可能都有過抽筋的經驗，營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，抽筋其實是肌肉痙攣，很多人都說是缺鈣造成，但其實抽筋的原因百百種 ...

醫師表示，缺乏維生素D容易引起腳抽筋，除充足日曬、適當拉筋，也可多吃牛奶、香菇、黑木耳補充。肌肉抽筋為一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼 ...

1.伸展肌肉: · 2.補充液體以避免脫水，但是不要過量。 · 3.膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆 ...

如果你常抽筋又找不出甚麼原因，小心可能是缺乏維他命D所導致！醫師發現，除了疾病因素外，缺乏維他命D也容易造成腿部抽筋，...

運動時會因為流汗，流失大量的鈉和水分，如果流失過多水分造成脫水，就很容易會抽筋，因此運動後吃一碗的哈密瓜是不錯的選擇。牛奶：牛奶不僅含有豐富的 ...

缺乏維他命D的原因很多，不僅只是過度防曬導致，像是空氣污染與霾害PM 2.5 的影響、老化、肥胖、膚色暗沈、疾病、使用藥物等，都會影響體內維他命D的濃度 ...

想要預防腳抽筋，. 平常要多注意「鈣、鉀、鎂」的營養攝取，. 並以清淡烹調、避免重鹹攝取過多鈉鹽，. 有助於改善電解質不平衡的問題。 ... 維生素B1與菸鹼 ...

人體一旦缺乏維生素D，容易引起肌肉功能異常，進而造成抽筋。建議食物：曬過太陽的蘑菇、魚類（鮭魚、鯖魚）。注意事項：由於維生素D是脂溶性維生素， ...