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運動後拉筋動作、運動前拉筋、運動後伸展在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後拉筋動作在運動前後必做!5個簡易伸展與拉筋動作練起來!的討論與評價

一側腿部支撐,另一側腿架在相當於髖部高度的欄杆或矮牆上,兩腿成90度左右。身體微微前屈,手盡量去搆前側的腳,在大腿後側有拉伸感的位置停留保持15-20秒。

運動後拉筋動作在運動後「拉筋」效果更好!不想變成蘿蔔腿,必做這5個動作的討論與評價

用手拉住單腳小腿,呈「金雞獨立」的姿勢,此動作可以伸展到大腿前側肌肉;需注意大腿間盡量不要有空隙,手拉的是小腿而非腳踝,另一隻手可以扶牆維持平衡 ...

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